This is the best deal you can get.
Myślę (odpukać), że kontuzji więcej niż w 2015 już nie będzie. A bez nich, zawsze jakoś to będzie ;)
Tak "dla odmiany" do połowy grudnia nie robiłem nic, poza siłownią, bo znowu... mała kontuzja To o czym pisałem przy okazji biegu 11.11, czyli dość dawno. Póki co, (odpukać) jest ok.
Generalnie u mnie: studia, pisanie magisterki - bardzo opornie to idzie, ale pora się mocno zabrać ;) , praca/staż. No i jeszcze cały ten sport...
Dobra, żeby nie przedłużać. Chyba znowu zacznę kontynuować dziennik, bo jednak pomaga w motywacji (nie żeby mi jej brakowało ostatnio). Jedyne co zmieniłem, to zapis swoich treningów. Może to proste, ale od jakiegoś czasu jadę w zwykłym Excelu z tabelami przestawnymi ;) Parę sekund wpisuję cyferki i nie tracę czasu gapiąc się i "analizując" różne wykresy
01.01.2016
Wolne.
DOMSy, zwłaszcza głowy, po Sylwestrze
Ale ostatni dzień w roku był mocno na sportowo, więc chociaż tyle dobrego ;)
02.01.2016
Bieganie - 35 min, w średnim tempie 6:25.
Trasa wybitnie crossowa, porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała.
I od razu po bieganiu przysiady z obciążeniem + core (planki etc).
Przysiady z niedużym obciążeniem (ok. 40% mojej masy ciała), ale wysokie zakresy (20-25 powtórzeń po 3 serie).
Wieczorem rower.
2h pedałowania z tętnem 147.
Trochę spore, ale kaloryfery były mocno nagrzane, okien nie uchylałem (jedynie na chwile), bo... zimno. Poza tym spory opór ustawiony. Nogi będą płakać...
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-01-02 23:17:17
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
This is the best deal you can get.
Taka sprawa jest, doradźcie proszę.
Wybieram się jednak na Piaseczno ;) Termin 22 maja. Od poniedziałku zapisy.
I taka sprawa: pisałem u Xzaara, że w Warszawie mają być zawody z serii 5150 (ta sama organizacja, która robi Gdynię, tylko na innym dystansie) na dystansie olimpijskim (bez draftingu). Termin: pierwszy lub drugi tydzień czerwca
I jak to rozegrać: w Piasecznie 1/8 IM na przetarcie, na debiut, na zobaczenie z czym to się je CZY 1/4 IM i potem za 2 lub 3 tygodnie olimpijka. Wiem, że decyzja należy do mnie, ale liczę, że spojrzycie na to chłodno ;)
Oczywiście cel ukończyć (choć nie był bym sobą gdybym nie napisał, że zawody zawsze robi się na 100% i walzcy o jak najlepszy wynik ).
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Z tym, że tu trzeba podejść głową, niż sercem ;) Z drugiej strony do maja (prawie czerwca) czasu jeszcze sporo.
Marcel - a co masz w tym terminie? A ludzie na bank będzie dużo. Przecież co się działo w Gdyni i to na dystansie znacznie dłuższym, a więc i trudniejszym dla amatora ;)
Ron - tak wyszło, w sumie też przez tą moją kolejną małą przerwę, że trenażera nie kupiłem. Ale jeżdżę pod dachem. Kadencja jest bym powiedział wprost proporcjonalna do zmęczenia nóg i oporu na rowerze. Wczoraj np. była od 100 (bez oporu) do 70 (ale to już naprawdę ciężko, ale tylko przez 10 min). Średnio trochę powyżej 80, choć książkowo byłoby 90 ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146