Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

seba, a ty nie pobalujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

Na pewno coś wpadnie, ale mam tyle propozycji, że nie wiem gdzie iść

31.12.15 DNT

Ostatni dzień roku. O 19 wychodzę i wracam nad rankiem Także zabawa gwarantowana.


Miska trzymana do 3 posiłku włącznie. A co dalej? Zobaczymy, ale na pewno coś wpadnie.



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg

Życzę Wam wszystkim dotrwania do końca drogi do celu, spełnienia wszelkich marzeń i postanowień, zdrowia i samych sukcesów w nadchodzącym roku 2016.
Bawcie się dzisiaj dobrze, ale wszystko z umiarem :)
W przyszłym roku trenujcie jeszcze ciężej!

01.12.16 DNT
Cala noc bez snu. Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi  taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała.  Z 100 strzałów poszły 3 hahaha   Do domu o 8 wróciłem.  Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa?


Mniej kalorii z dwóch powodów.  Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne,  jak coś to pytajcie ;)



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg

Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. O 21 idę chyba w kimę

Trzymajcie się i wytrwajcie w postanowieniach!

01.01.16 DNT
Cala noc bez snu. Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi  taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała.  Z 100 strzałów poszły 3 hahaha   Do domu o 8 wróciłem.  Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa?


Mniej kalorii z dwóch powodów.  Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne,  jak coś to pytajcie ;)



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg

Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. O 21 idę chyba w kimę

Trzymajcie się i wytrwajcie w postanowieniach!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2016-01-01 20:44:58

Zaliczyłem niechlubny zgon i teraz przez cały dzień czuje się jak g*wno

Co do petard to miałem z 5 wyrzutni, i o dziwo ta najtańsza wzięta na próbę za 20zł była najlepsza xD

Z niecierpliwością czekam na podsumowanie :D!



Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 21:28:13

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 22:06:28

z racji, ze mielismy Sylwestra jak i Nowy Rok, podsumowanie mozecie dac do poniedzialku (wlacznie) gdyz rozumiem na wlansym przykladzie, ze moglo wam cos zaszkodzic podczas świetowania Nowego Roku

haha

Mnie Maciek zgon na szczęście ominął A z fajerwerkami jest różnie. Kiedyś się tym interesowałem i często tak było, że tańsze kostki były lepsze.

Dzięki Tomek, najpóźniej w pon. wrzucę, a może nawet jutro. Zobaczę jak nauka
02.01.16 DT

Zasnąłem wczoraj serio o 21. Spałem jak po opakowaniu ZMA . Trochę dzisiaj pokój posprzątałem, lekcje juz niestety i nic poza tym w sumie. Połowę dnia chodziłem ze słuchawkami w uszach. Czasem wolę muzykę od TV bez kitu.



A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą  ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x27.5kg  +2.5kg8x27.5kg  (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 10kg +2.5kg! (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 7.5kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 5kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Trening średnio poszedł.  2 progresy aczkolwiek nie mogłem się dzisiaj jakoś skupić.
Nieźle łapy się spompowały. Chyba kolejne treningi w tym roku roku pójdą lepiej co?


Poranny omlet czekoladowo--karmelowy z masłem orzechowym, WPC i pomarańczą na dobry początek dnia. Na 2 śniadanie się zabawiłem . Kasza jaglana, brokuły, orzechy włoskie I serca drobiowe. Fajnie wygląda haha. Obiad to standardowy zestaw ,, big pompa". Po treningu ziemniaki z kurakiem, które dedykuję FiQus'owi .



Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg

Pozdro wszystkim!

Oo, co ja widzę ziemniaki, dzięki