Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

no gonisz mnie
omlety smazysz na oleju czy wypijasz do posiłku?

Ehh pieprzony metabolizm, ja na 60kg żarłem coś koło 3000-3300 i mało co szło ;(
Brawo masy ;)

No panowie 60 kg to marnie, ale sylwetkowo źle się aż nie prezentuje Szczególnie na 170 cm.
Qitr wiesz co smażę zawsze na sucho, ew maslo. A olej wypiłem. Rzepakowy mi smakuje szczerze haha
Maciek no mi jakoś idzie, ale podbijam ciut. No 3000+ to coraz ciężej zjadać choć TomQ coś koło 6000 jadł chyba a Obecnie ile ważysz?

Ważę jakoś ~59 i jem koło 3tyś kalori, i waga stoi Od nowego roku plan znów masować niekoniecznie czysto, ale odechciewa się na myśl o ilości jedzenia i życia z posiłku na posiłek ;d TomQ to dzik nad dzikami ;d 5tyś kcal nosem wciąga xd.

I ty serio pijesz olej rzepakowy XD?

Tomq nosem? no raczej, że wciąga
Gruby jest

rzepakowy tłoczony na zimno jest dobry , posmak orzechów

Rzepakowy dobry jest dokładnie!
17.12.15 DNT

Przez deszcz nie miałem dzisiaj piłki nożnej :/ Po południu przyszedł blender Boscha,  wydaje się być spoko. Okaże się przy maśle orzechowym.
Od rana niezbyt fajny dzień,  jakoś dzisiaj nic nie idzie po mojej myśli i wszystko wkurza.


Owsianka waniliowo-tiramisu z mandarynką. W szkole pojemniczek z basmati, szynką i marchewka.  Później makaron, orzechy włoskie i cyc. Kolacja to makrela z rynku i jaglana.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg

Oby jutro było lepiej.
Pozdro!

18.12.15 DT

Odkąd tylko wstałem widziałem,  że dzień będzie ciężki. :/ Bardzo się nie wyspałem,  ból głowy,  lekka gorączka,  a w szkole dosłownie co lekcje kartkówka.  Wszystko jednak dobrze napisałem i jakoś w szkole zleciało.  Na WF koszykówka z dziewczynami. Lubie z Nimi grać


A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą  ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x27.5kg  (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Pierwotnie miałem dzisiaj progresować,  ale nie czułem się na siłach.  Trening bez szału. Szczerze nie cieszyłem się nim tak jak zawsze. Dałem jednak rade na szczęście.


Najpierw omlet karmelowy z polewą wiśniowa, mandarynka i orzechy włoskie.  Szkoła to kanapki z filetem  z udzca i masełkiem.  Obiad tym razem z ryżem brązowym.  Po treningu ryż z aromatem chałwy,  jabłko,  wpc truskawkowo-czekoladowe  (zmieszałem i wyszła bomba ).




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C
Co do wit. C to lyknalem  dzisiaj z 5 tabletek po 200mg. Jutro to samo.

Jednak wczorajsze źle samopoczucie było przepowiednia dzisiaj.
W weekend  biorę się w garść i do poniedziałku regeneracja.
Trzymajcie się i oby Wam wychodziło  wszystko.

nic dziwnego ze ci trening nie szedł jak gorączke miałeś. na pocieszenie powiem ci ze ja tez kiepsko dzisiaj spałęm chociaz mi trening poszedł w miare ok, głowa do góry i cisnij dalej


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-18 21:12:47

czasami to lepiej odpuscic jeden trening bo pozniej taki caly tydzien niespecjalnie mozna ciagnac