Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

dominoxpompa

To dlaczego jak np zrobię pull/push/pull to wychodzi nagle 20 serii na nogi ?

Ale to tylko co drugi tydzień będziesz mieć 20 serii a w kolejnym tygodniu tylko 10 więc nie ma problemu. Zwłaszcza, że jak popatrzysz to na czwórki masz albo 6 albo 12 serii więc tragedii nie ma.

Studiuję, w poniedziałek mam dużo zajęć a w piątek wracam do domu, więc jakoś nie podchodzi mi trening w pn i pt, dlatego chciałbym zmienić to na wt-śr-czw. Czy bez 1 dniowej regeneracji można ćwiczyć? Wykonywałbym splita, albo mógłbym takie dłuższe treningi robić tylko we wtorek i czwartek.

Możesz spokojnie tak ćwiczyć . Tylko może nie być tak dobrych efektów jakby te treningi były rozłożone w tygodniu.

Czy jest możliwy naturalny rozrost szerokości barków? Chodzi mi o samą szerokość kostną obręczy barkowej, przecież tego się chyba nie da zmienić ćwiczeniami, a w każdym razie nie w dużym stopniu.

Kiedyś się spotkałem z próbami stworzenia pewnych ćwiczeń rozciągających aby tą szerokość poprawić ale niestety strukturę kostną bardzo ciężko zmienić o ile jest to możliwe. Porządny trening barków i grzbietu potrafi zdziałać cuda.

Ale jest to poszerzenie mięsni czy kosci?

mięśni.

Oczywiście, że mięśni te najłatwiej rozbudować

zauważyłem, że przy uginaniu na biceps bez modlitewnika, stojąc lewy bark cofa się w momencie zginania przez co cofa się też łokieć i ramie na pewno inaczej pracuje. Prawy bark nie cofa się tak i nie ma żadnego problemu, natomiast nad lewym nie mogę zapanować :D Tyczy się to większych ciężarów, przy małych jest ok. Z czego to moze wynikać i jak nad tym moge popracować?

Slabsza masz lewa reke- porob cwiczenia hantlami tym samym ciezarem is sie powinno wyrownac.