Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Tak dokładnie. Oczywiście najpierw ją miele w młynku do kawy. 10 min i gotowe.


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-02 06:49:44

rutkow

dobrze działasz to i nagroda sie należy

02.12.15 DNT

Waga: 59.7kg
W szkole wszystko wróciło do normy. 6 ze sprawdzianu z historii i 6 w Wosu. Końcówkę semestru trzeba przycisnąć. Każda klasa w szkole dostawała skrzynkę jabłek. Nie wiem czemu, ale całkiem spoko ta akcja antyputinowa ( ). Niestety ja musiałem dźwigać z parkingu na 1 piętro do sali haha. Panie mówiły ze 20 kg jabłek i 5 kg skrzynka, ale czułem,że więcej. Nie wygodnie się niosło. Mało tego, napchalem cały plecak jabłkami i ciężko było wrócić. Takie rzeczy tylko u mnie haha



B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg +2.5kg(oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 20 kg
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla  12.5 kg, 13.75kg +1.25kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg, 13.75 kg +1.25kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)


Nagroda mnie nieźle zmotywowala. Latałem jak perszing Progres w martwym nieźle dał w kość. Cały tułów był aż czerwony,a nogi drgały. Łydki tez fajnie skatowane. Wchodzą mi te treningi jak nóż w maslo, już chce piątek!


Teraz chyba pomęczę owsianki i tym podobne. Płatki jaglane w jogurcie zmieszany z wpc waniliowym i aromatem tiramisu, a na wierzch nerkowce. Wszystko fajnie puszyste, cudo! Na obiad ryż basmati i masło. Dawno(z tydzień ) nie gościli na moim stole. No ale następny posiłek co tu dużo mówić. Pierogi z mięsem i najlepszy baton z dzieciństwa. Kiedyś tak właśnie jadłem i nie doceniałem,a teraz to rarytas. Co za ironia losu :DD




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100

Odpoczywamy, a z rana polatamy na boisku.
Miłego!

dwie 6 ? kujon

a jabłka do omletu sie przydadzą

Zazdrościsz ocen

bo łysy to na 3 jechal bo za jego czasow 2 to byl niedostateczny jak na studiach,
i jeszcze wp****** linijka

troche prawdy w tym jest tylko babka z maty zamiast linijką to z otwartej dawała po łbach

a na 3 moze w technikum bo w 8 klasie podstawówki miałem swiadectwo z czerwonym paskiem


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-02 22:36:07

ja w technikum mialem stypendium prezesa rady ministrow za wyniki w nauce mam dyplom od tuska, wyplacili mi 2500zl w 2 ratach po 1250 na semestr mama mi dolozyla i kupilem za to swoj pierwszy samochod

PS nawet mam wywiad w gazecie ze mna


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-02 22:40:37

kolejny kujon

lezka sie w oku kreci jak sobie przypomne%)
wtedy poznalem smak zycia, co to znaczy miec samochod, a nie miec za co zalac