Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

żeś poleciał z tymi siadami dziś, nieźle - zazdroszczę cieżarów
ale bardzo słabo się to czyta lepiej było by jakbyś ładował ilość kg x ilość powtórzeń czyli np 100kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 10 itd

no i ja z teorią Maćka się nie zgadzam jeśli poleciałeś grubo z kcal, a z tego co piszesz tak było, ja bym spokojnie przyciął węgle i/lub tłuszcze, już wcześniej widziałem że masz takie imprezowe akcje co jakiś czas i potem nie robisz korekt w misce, a liczy się nie tylko ilość kcal dobowa, ale również w dłuższych okresach czasu (np tygodniowa), jak byś zaczął rotować węglami/tłuszczami to wtedy musisz patrzeć na to z takiej perspektywy (a prędzej czy później pasowało by żebyś zaczął robić rotację)

Tak jak napisałem boje się, że takie podejście spowoduje, że będę łatwiej na imprezach czy na wyjściach ze znajomymi się łamał. Bo będzie z tyłu głowy myśl, że zawsze mogę po imprezie przyciąć kcal. A jeśli nie będę przycinał i nie będzie spadać mi waga to będę miał większą motywację do tego, żeby się jeszcze częściej powstrzymywać. Np już wiem, że jutro z ważeniem będzie bardzo źle więc postanowiłem, że do świat ani jednego odstępstwa od diety nie będzie.

Myślę, że przycięcie poniżej bezpiecznego limitu tylko pogorszy sprawę. Trzeba chyba zaakceptować fakt, kroku w tył i walczyć od tego punktu. Zbyt duży deficyt spowolni metabolizm i nie pozwoli na opróżnianie tkanki tłuszczowej z jej zawartości.
Kalorie to stosunkowo niewielki problem. Większym problem będzie alko: podtrucie organizmu, retencja wody i ogólny stan zapalny.
Cenną nauką jest: panować nad tym co się je i pije. W moim przypadku się sprawdziło jeszcze coś. Pożegnałem się z towarzystwem, z którym łączyła mnie - jak się to okazało - tylko wóda. Bez wódki nie mieliśmy o czym gadać, co robić. No to się bez żalu odciąłem.
Dobrze do tego podchodzisz w sumie. Nie myślałem tak o tym, ale to ma sens. Nie ma spowiedzi. Męcz się z konsekwencjami swoich grzechów.

no nie bez przesady, 2 dni na mocnym plusie, a potem 3 dni na mocnym minusie i potem powrót do normalnych kcal nie zrobi nic innego tylko przyśpieszy metabolizm, a nie go spowolni
takie wyskoki z kcal na dużym plusie trzeba umieć wykorzystać, niestety u Ruskiego redukcja nie idzie wg mnie w tempie optymalnym więc takie obcięcie kcal mogło by tylko pomóc

a tak to nie będzie 1 krok w tył ale z 2-3 conajmniej i zastój przez jakiś okres, bo gruby ma na czym żerować

a z towarzystwem alko zgadzam się w 100%

z mojej strony eot

kuba_n

niestety u Ruskiego redukcja nie idzie wg mnie w tempie optymalnym

Chyba powinieneś napisać, że w maksymalnym możliwym tempie. Bo optymalność ma wiele innych składowych niż tylko tempo spadku tłuszczu

ruski czołg

Czy ktoś z czytających te moje wypociny ma może taki sprzęt? : http://www.ceneo.pl/38425556

Jak zobaczyłem jakość tych nagrań z MC to doszedłem do wniosku, że trzeba się pogodzić z nowszą technologia Brałbym tego alcatela gdyby nie to, że nie ma wyjmowanej baterii. Orientuje się ktoś na ile skomplikowana jest taka wymiana?

Druga opcją którą rozważam jest:
http://www.ceneo.pl/31157683 . Można go wyrwać w fotojokerze za 999 ale tylko do dzisiaj.

Jeśli ktoś ma jakieś sugestie innych modeli tak w okolicach 1000zł i poniżej 5 cali to proszę się dzielić

Xperia z1 Compact mały, zgrabny, realnie wodoodporny, aparat i kamerka bardzo ok, bateria naprawdę długo trzyma. Mam od niedawna z5 Compact i ciągle mam wrażenie, że większość zmian kosmetycznych. Z baterią chyba na minus nawet. Więc miny starszy model, ale wart grzechu.

ruski czołg

kuba_n

niestety u Ruskiego redukcja nie idzie wg mnie w tempie optymalnym

Chyba powinieneś napisać, że w maksymalnym możliwym tempie. Bo optymalność ma wiele innych składowych niż tylko tempo spadku tłuszczu

do maksymalnego to dużo dużo brakuje

co do telefonu to mam sony z2 i powiem że jest rewelacyjny
tak jak ajronmen, bierz z1 compact, będziesz zadowolony, bardzo mocne bebechy, teoretycznie wodoodporny, chyba że masz więcej kaski to z3 lub z5

MaGor

Cenną nauką jest: panować nad tym co się je i pije. W moim przypadku się sprawdziło jeszcze coś. Pożegnałem się z towarzystwem, z którym łączyła mnie - jak się to okazało - tylko wóda. Bez wódki nie mieliśmy o czym gadać, co robić. No to się bez żalu odciąłem.

Magor, żeby było jasne. To nie jest tak, że kupujemy po 0.7, siadamy i pijemy. Ja wódki ogólnie nie piję bo nie lubię. Nie pamiętam kiedy ostatnio ją piłem. Natomiast lubię piwo, takie dobre z lokalnych browarów, ciemne lub koźlaki. I ponieważ je lubię to nawet jeśli się nie spotykam ze znajomymi to czasami tak mam, że mnie nachodzi ochota.
Piwa potrafię wypić naprawdę sporo jeśli bym się nie ograniczał. Tak naprawdę gdy piję tak jak w sobotę 5 piw przez cały wieczór(przykładowo od 17 do 1 w nocy) to przy swojej wadze ani przez chwilę nie czuję się zawiany. I muszę posiłkować się jakaś colą light albo wodą mineralną w międzyczasie bo gdybym popijał sobie tylko piwo to mogłoby się skończyć i na 10

kuba_n

do maksymalnego to dużo dużo brakuje

I tu się zgadzamy w 100%. Wiem, że do maksa brakuje bardzo dużo. Ale dla mnie to tempo jest optymalne. Czemu? Póki co dieta ani trening nie sprawiają mi kłopotu, nie chodzę osłabiony, siła rośnie a nie spada, minimalizuję ilość skóry która mi zostanie, samopoczucie super. Chyba bym Ci musiał pokazać wykres, który stworzyłem sobie te 3 miesiące temu na którym sobie zaznaczyłem najoptymistyczniejsze dla mnie tempo redukcji. Na święta zaznaczyłem 121kg i mam realne szanse, żeby tę wagę osiągnąć.

ajronmen

Xperia z1 Compact

Z tego co widzę to ciężko go dorwać w sklepach internetowych. Na allegro są ale albo wysyłane z zagranicy albo za ponad 1200zł. Zakładałem sobie maksymalnie 1000zł. Ja gadżeciarzem nie jestem i do takich rzeczy podchodzę na takiej zasadzie, że jeśli zgubię albo np mi spadnie i rozwalę to lepiej stracić 800 niż 1200


Pomiary
Nie ma tragedii jakiej się spodziewałem. Myślę, że gdyby nie weekend to 2kg poszło by spokojnie. Tak jak pisałem, do świąt miska na 100% i walka o zakładane 121kg.

pieknie leci :)

Martwi mnie, że Ci głównie z pasa spada, a nie z bicków

Będzie z Ciebie kawał byka na koniec redu