Raimunda poszukuje Zen

Jestem po wrażeniem, ja tego nie wyhaczyłam No a kaczka jest pyyyyycha,, no ale Tobie nie muszę tlumaczyć

kaczka i kurczak troche kolorem sie roznia jakby nie patrzec :P
ale drob :D
najwazniejsze to nie stresowac sie p******ami :P

I grubością skóry, i wielkością porów i kształtem nieco... Ale utytłane marynatą to jedno licho stresować się nei ma czym, bo tam nie ma nic niedobrego. Nawet po przyrządzeniu da się zjeść, więc będę jeść!

Dzień 29, wtorek
DNT
Picie: woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem, woda z ogórków
Warzywa: papryka, cukinia, ogórki kiszone
Suple: vit D3, spirulina
Aktywność: interwał biegowy, ok 25min
Miska: czysta, liczona
Samopoczucie: całkiem ok, biorąc pod uwagę PMS. Lekkie domsy tu i tam. Jestem głodna.
Grzeszki: brak

Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam sobie na górkę. Górka niezbyt stroma i nie wiem ile razy wbiegałam. Miałam liczyć, ale coś mi myśli uciekały i nie wiem ile było. Potem jeszcze nieco truchtu, w sumie ok 25min.






Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-24 21:55:00

szal na bataty widze u Ciebie?

nooo, jazdę mam na nie na maxa, szczególnie z pieczonką jakąś. Pieczone, gotowane, duszone, smażone, odsmażane, brownie... mmmmm Jak ja mogłam tego wcześniej nie jeść??

no wlasie, jak? :D
tylko nie jedz samych batatow :P bo Cis ie szybko przejedza

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły

Dzień 30, środa
DT
Picie: woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem
Warzywa: szpinak, ogórki kiszone, cukinia, papryka, cebula
Suple: brak
Aktywność: siłka
Miska: czysta, liczona
Samopoczucie: zmęczona
Lifehack na dziś krem do twarzy można pomieszać w jednym pojemniku z podkładem w płynie. I już 1 grat mniej w torbie.

Trening
Rozgrzewka: orbi, wymachy, przysiady z cc, dynamiczne rozciąganie

1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s
10x90j 10x100j 10x110j (MG)
10x59,5j 10x70j 10x90j (MG)
15x36kg 15x45kg 15x49,5kg
12x49,5kg 12x59,5kg 12x67kg

1b. RDL 3x15 30s
10x38kg 10x43kg 7+2x48kg
10x34kg 10x39kg 10x43kg
15x25kg 15x30kg 10+4+1x35kg
12x34kg 2x44kg+10x34 3+3+3x44kg

2a. Wiosło sztanga podchywt 3x15 30s
10x28kg 10x33kg 7+2x35,5kg
10x24kg ~10x34kg ~10x34kg
12x20kg 12x20kg 12x24kg 8x29kg
15x20kg 15x25kg 10+5x25kg

2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x15 30s
10x10kg 10x12kg 8+1x12kg
10x8kg 10x10kg 10x12kg
12x6kg 12x8kg 12x9kg
15x6kg 15x7kg 9+3+3x8kg

3a. uginanie przedramion z supinacją 3x20 30s
10x6kg 8+2x7kg 9x7kg
10x5kg 10x6kg 6+4x7kg
12x5kg 7x6kg 4+4x6kg
15x4kg 15x5kg 6x7kg

3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x20 30s
10x22,5kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg (MG, brama)
10x15kg 10x17,5kg 10x20kg (MG)
12x18kg 12x23kg 12x25,3kg
15x14kg 15x18kg 15x23kg

4a. Plank 3*max
33s 33s 34s
32s 37s 33s
? ? ?
0

4b. Superman 3*15
15 15 15
15 15 15
0
0

1a. suwnica ciężko, nie wiem czy dam radę dołożyć
1b. RDL zaskakująco dobrze trzymał chwyt dziś pomimo progresu. Nie jestem pewna czy dobrze robię.
2a. Wiosło sztanga podchywt Ciężko już szło, technika taka se, raczej nie dokładam.
2b. wyciskanie sztangielek skos góra chciałam zrobić sztangielkami po 14kg ale nie dałam rady.
3a. uginanie przedramion z supinacją ciężko jak zawsze
3b. prostowanie ramion na drążku górnym przestawili maszynę tak że nie da się z niej korzystać. Zrobiłam w bramie i było inne przełożenie.
4a. Plank ok
4b. Superman ok

Raimunda

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły

nie można być za bardzo monotematycznym.. Wszystko się wtedy przejada - bataty też niestety. Także urozmaicaj sobie źródła węglowodanów - będzie smaczniej i przyjemniej.

Oj tam, oj tam - ryż nie może się przejeść. Żywe dowody mamy w Chinach i Japonii.