Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Sny to miewam coraz glupsze i coraz bardziej zboczone Zawsze jak wychodzę na autobus, zaczyna padać. Przypadek? Nie sądzę W szkole mega dzień na propsie! 6 ze sprawdzianu z matmy (funkcje i zależności proporcjonalne ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność umysłową na wysokim. Dużo projektów, zadań i nauki. Dlatego treningi to cudowna odskocznia.
Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym kiszonym. Równie dobre jak z papryka Później to co widoczne. Na kolacje Twarożek z orzechowym olejem rzepakowym I aromatem tiramisu. Natomiast kasza jaglana z aromatem karmelowym Słodkie zakończenie.
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Panie i panowie! Jutro ladowanie po treningu. Zakupy juz zrobione, a trening wejdzie pewnie lepiej :D
Bez przedłużania, Pozdro i miłego wieczoru! :)
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior!
Do rzeczy:
B
Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 20 kg +.2.5kg
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 33-30-23
2X max zwisy na drążku.
2x20 skłony z hantla 12.5 kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)
Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął Rozsadziło by mnie.
Jest dobrze!
Śniadanie to super orzechowa jaglanka dodatkowo z aromatem migdałowym. Dobra papka! W szkole kanapki. (Jutro wezmę pojemniczek) Przedtreningowy obiad z ryżem jaśminowym (basmati zdecydowanie lepszy) kurczakiem nadziewanym czosnkiem,smalczykiem i marchewka. Dał ten posiłek moc na treningu A po treningu ladowanie. 2 pizzerki z lokalnej piekarni, ponad połowa czekolady i bialko(próbka). Chyba zdjęcie mówi samo za siebie. A ja teraz pękam bo nieźle się najdłem.
Chyba ciut przekroczylem zapotrzebowanie
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, WPC
Co do probki SciTeca. Rozpuszczalność 1 klasa, łyżeczką w kubku parę ruchów i wymieszane. Wiele ludzi chwali Sciteca za smak jednak to, to jest nieporozumienie. Jakiś taki słabo czekoladowy, a do tego słony, aż dziwne. Mnie nie podszedł do smaku, ale cóż. Ma działać
Jutro standardowo podam wagę.
Dzień mega, mega trening, mega jedzenie. Jeszcze mega sen i kolejny dzień trzeba zacząć z przytupem . Chyba jutro nie pogram przez ten deszcz :/
Pozdro!
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Waga:59.7 kg Powiem szczerze, że aż się zdziwilem haha. Jednak ponownie bym się aż tak nie sugerował wagą, gdyż wczoraj był cheat, a dodatkowo od 2 dni mam problemy z wypróżnianiem. Jednak zawsze coś pozytywnego, że jakby nie było waga w górę.
Zasnąłem wczoraj w 10 minut bo nie słyszałem powrotu mamy, a kladłem się o 22 spać Na szczęście z rana niemało wiec pograłem dzisiaj w piłkę nożną. Ależ mecz. 17 do 17, w ostatnich 5 min, padł karny, samobój I wiele sytuacji sam na sam. Każdy zna te emocje Przez ostatnie 10 min lało jak z cebra , ale dodawało no klimatu. Potem na lekcjach byłem padnięty, chyba za dużo z siebie dałem :)
Śniadanie to omlet z aromatem śmietankowym, jogurcikiem,jagodami I orzechami. Full wypas zestaw! 2 śniadanie to basmati, brokuły i szynka. Oczywiście nie inaczej, kawałek mięsa ubyl od przyjaciółki haha Obiad bez rewolucji, jednak smakuje jak wszystkie inne posiłki.. Kolacja to makrela z ryneczku lokalnego(lepsza szczerze niż sklepowa, ale to oczywiste), szpinak z czosnkiem i jaglana z ziołami. Pychota!
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz drobna zmiana. Obecnie z witamin stosuje K** VitaPak2+. Trochę duże tabletki
Teraz przygotowuje posiłki, uczę się i wgl. Wszystko na raz. Trochę brak czasu, ale już jutro weekend .
Miłego wieczoru, trzymajcie się!
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
17 do 17? to chyba na konsoli
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-19 20:43:43
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55