Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Jest postęp czyli tak jak być powinno. Gratuluję i pracuje dalej.

Sezon na czapke

wida jak gora zaczyna ladnie sie wyróżniac

Lecisz dalej, widać pierwsze progresy trzeba iść po następne ;)

Tak jak mówicie. Zalążek jest- trzeba kontynuować i nie zwalniać! Dzięki i wzajemnych progresów!

Gratuluję postępów, lecimy dalej. : >

ładny postęp :)

04.11.15 DT
Akumalotrki naładowane  od rana do maksimum.  Przydały się już podczas biegu na autobus W szkole spokój,  2 godziny zajęć artystycznych. Powiem Wam że wiklina jest bardzo czasochłonna. Zrobiłem z niej ważkę  haha W sumie robiłem ja 3 lekcje + 2 lekcje zwijania patyczków.  Nie wiedziałem że jestem taki zdolny



B

Przysiad z hantlami 4x 15 27. 5 kg (oba hantle) +2.5kg
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20kg (oba hantle) +2.5kg
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 17.5 kg (oba hantle )
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 34-30-25 +
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla  12.5 kg +1.25kg
2xmax Wspiecia z hantlami po  12.5 kg +1.25kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Pełna mobilizacja. Bardzo dobrze poszedł trening. Dzisiaj nieźle progressy co oczywiście cieszy i napędza. Kusilo mnie dołożyć ciężaru w Wiosłowaniu, ale dzisiaj robiłem podchwytem czyli ciut ciężej szlo. Jutro piłka nożna z rana, we love zakwasy
Na dowód ze się nie obijalem, zdjęcie po treningu:





Jakoś tak bardzo smacznie dzisiaj. Aromat jogurtowy niby nie pozorny, a omlet smakuje jak na jogurcie. Serki tutti mi się kończą,  ale dzisiaj kupiłem pół zgrzewki Jogobelli 0% . W szkole to co zazwyczaj. Potreningowy  w sumie to posiłek dwudaniowy haha. Kurczak polany olejem rzepakowym i karmelowy ryż z bananem oblany wpc. Poezja!! Szkoda ze następny posiłek jutro :'(





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu WPC

Udany dzionek, jutro będę pakować się do Berlina. Nie ma chyba jakiś korzystnie cenowo batonów proteinowych? Kusi mnie zrobić domowe, ale nie chce spartaczyć.


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-04 20:24:35

Ale w tych batonach trudno coś spartaczyć, więc śmiało próbuj - jest trochę przepisów w kuchni SFD. ^^

W takim razie jak znajdę jutro więcej czasu spróbuję. Jak wyjdą to podziękuję Ci i zadedykuje haha

batony łatwo sie robi , z activlaba tez drogie nie sa