Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Czy po takim cyklu, jak opisał kolega wyżej należy zrobić jakąś przerwę np, tydzień?

Jeszcze tak : ilu minut aerobow raczej nie przekraczac i ile razy w tygodniu? Pod koniec redukcji juz chyba mozna robic codziennie? Pytanie tylko ile czasu

Orszul

Czy po takim cyklu, jak opisał kolega wyżej należy zrobić jakąś przerwę np, tydzień?

Po każdym planie/cyklu warto zrobić przerwę jezeli czujemy przetrenowanie/zmęczenie.

KOZAKUSSS

Jeszcze tak : ilu minut aerobow raczej nie przekraczac i ile razy w tygodniu? Pod koniec redukcji juz chyba mozna robic codziennie? Pytanie tylko ile czasu

Nie ma jakiejś górnej granicy, ale robienie aero powyżej 1h to juz nie aero tylko wytrzymałośc, maratony itd

Przyjmuje sie ok 40-60 minut przedział.

A jak robisz po silowym to krocej- 20-30 minut.

Witam! Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Która z technik MC jest polecana osobom wysokim (długie nogi): sumo czy kulturystyczna? Z tego co zauważyłem na sobie to przy maksymalnych ciężarach w klasycznym MC większą pracę wykonują u mnie nogi i mam dłuższą drogę wstawania.

W większości przypadków u osób wysokich dobrze się sprawdza martwy ciąg w wersji sumo. Jednak jeśli potrafisz obie wersje wykonać w sposób prawidłowy technicznie możesz je robić zamiennie

Mi pomaga postawienie sztangi na dwoch talerzach przy zwyklym MC.

Ale wówczas skracasz ruch to omijanie problemu lub etap przejściowy przed pełnozakresowym martwym ciągu.

Mam bardzo długie nogi, a służy mi wersja klasyczna.Choć mam problem z niskim ułożeniem bioder.