Szacuny
97
Napisanych postów
779
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12820
Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie:
-Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym?
-Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy)
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
prin
Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie:
-Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym?
-Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy)
Tak myślę, że ze 30 stopni trzeba się w tył wychylić. Można to ćwiczenie wykonywać jako pompkę - i nie doprostowywać kolan - ale jeśli ma być wszechstronne - to robimy pełne ruchy do wyprostu.
Stopy ustawiamy w miarę potrzeb tak jak przy hack przysiadach - podobne zasady tu działają. A co do palców to ja sobie podkładałem 20 kg talerze pod palce nawet jak się mocniej odchylałem. także pokombinuj z podkładkami pod palce.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ogólnie to brakuje dynamiki.
Przysiad to w sumie najlepiej wyszedł.
drugi filmik - tu jest najgorzej. Moim zdaniem całość jest nieskoordynowana i brakuje odpowiedniej kolejności wykonania czynności w tym ćwiczeniu. W takiej formie bym sobie je zupełnie odpuścił.
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
W przysiadzie przydało by się zobaczyć jeszcze jak to z boku wygląda. Ale to co rzuca się w oczy - to to że prawe kolano wpada Ci do środka podczas wstawania i co za tym idzie pięta też wpada. W snatchu jest mało dynamiki - tam ręka robi tylko za linkę która trzyma. Tu chodzi o mocne wybicie, tak żeby wejść pod hantlę. A tu wygląda jakbyś u góry dociągała wyprost ręką - widać ruch prostujący w łokciu. Woodchopper mało dynamicznie - ruch ma być szybki ze świadomym zatrzymaniem przy pomocy mięśni brzucha.
Szacuny
8
Napisanych postów
208
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2939
Ok dzieki,
przysiad zwroce uwage na stope I kolano,
woodchoper postaram sie zatrzymywac ruch brzuchem na koncu.
popracuje nad dynamika
a snatch skoro az taka tragedia wyrzucic z planu calkowicie czy zamienic na cos innego I na co?
Szacuny
97
Napisanych postów
779
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12820
Detale techniczne. Koleś zaczyna od swingu kettlem żeby nauczyć ćwiczącego pracy z bioder i nóg a potem przechodzi do techniki snatch'a. Prosto i na temat.
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
prin
nightingal
silija
Corum
