popuri
jakie żelki ? :D
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
96adixWP
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
94
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6828
Ale smaka tym spaghetti narobiłeś, już lece robić :D
Mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Adam_Piwko__Road_To_Aesthetics-t1089115.html#post3
Mój FP:
https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl
...
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3233
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17300
Dziś znów snickers wpadł dodatkowo :D o 14 trening
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111562
I to jest piękne - jeść jak się chce i robić formę 
Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 13:17:36
Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 13:17:36
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
to aż tak nie działa :)
Po prostu jak się zrobi formę ( rozkręci metabolizm + dużo mięśniów + niski BF ) :D to można sobie na więcej pozwolić
Po prostu jak się zrobi formę ( rozkręci metabolizm + dużo mięśniów + niski BF ) :D to można sobie na więcej pozwolić
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3233
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17300
I cardio dalej po 30 min bardzo intensywnie :) a żelki takie
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3233
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17300
SUPLEMENTACJA
Classic 100g mass schocker 60g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5s
Po treningu
Żelki 70g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Łydki
Spięcia na palce siedząc 4s
Spięcia na maszynie 4s
Barki
Unoszenia boczne hantlami 4s
Wyciskanie hummer 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4s
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Schodki 30min
Dawno łydek nie robiłem :P nie powiem niby tylko 8s a czuje nieźle :P dziś na starej siłowni niestety bez kreatyny bo mam ją w szafce w pracy ale mam Loadera i bcaa itp wiec wszystko jest :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
frytki to frytki :D aż się fajnie patrzy na takie jedzenie . U mnie podbitka kcal poszła 2 batony wedla 200kcal w sztuce takze git.. a w promo są 99gr w rossmanie i mega dobre
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3233
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17300
O mam roossmana nad siłownia :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Bartus13
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1828
zelki po treningu :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
