Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Powodzenia ;)
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Dzień jako dzień super, szczególnie w szkole. Byłem głodny nowego treningu i z radością czekałem na niego, a więc do rzeczy.
A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-9-6
- wykroki z hantlami 4x 20 20 kg
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
Do każdego hantla +0.6 kg gryf
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Powiem szczerze że pompa była. Dobrze czułem plecy i nogi. Zawsze byłem przyzwyczajony do większych ciężarowe ,ale mniejszej liczby powtórzeń. Jednak pomimo małych ciężarów jestem zadowolony. Plan daje wycisk-liczyłem na to. Oczywiście rozciaganie i prysznic po treningu!
Będzie się dobrze spało ;)
Dzisiaj mało czasu na posiłki, lecz smacznie musi być :)
2 śniadanie do szkoły
Przedtreningowy obiadek z odrobiną sosu Blue dragon-polecam!
Potreningowy- ryż z cynamonem, bananem,i wpc omomom
Po treningu 25g WPC, rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-12 20:16:28
Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-12 20:19:10
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
pamietajcie, ze dzienniki sporo osob przyciagaja jak sa mile dla oka:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55