Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

kuba_n

zrób jakieś filmiki tych przysiadów bo ciężar już mega konkretny

Dawno nikt o takich ciężarach w siadach nie pisał. Mega.

Nagram jak będzie mniej ludzi na siłowni. Naprawdę już teraz patrzą się na mnie jak na kosmitę, więc jak jeszcze wyciągnę kamerę to już w ogóle rozbawię towarzystwo I tak jak pisałem wcześniej, jestem świadomy braków w technice, staram się zwracać na nie uwagę ale pewnych rzeczy na razie nie przeskoczę. Dlatego właśnie nie robię prób maxów, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

POMIARY

Rwał jego nać, jak ja Ci tych siadów zazdroszczę :) Z kalkulatora wynika, że powinieneś usiąść na raz ok 220kg. No nic, trza tyrać. Na Twoim miejscu nic bym nie redukował na chama, tylko TS się zajął trochę poważniej...ale to ja :)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-06 08:49:25

TS? nie ma szans. Wbrew pozorom nawet do granicy 600kg brakuje bardzo dużo. Nie znam się na tym ale chyba wzrost i wiek też nie byłyby atutem.

Ja to bym chciał spróbować rugby albo futbolu amerykańskiego ale niestety w mojej mieścinie nie ma na to szans.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-06 09:19:36

w TS waga się liczy bo są kategorie i chyba wilksem liczą, a jak jesteś dobry to wiek i wzrost nie mają znaczenia ;)
dlatego jakby Ci się udało zachować siłę to lepiej jednak się wycieniować


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-06 09:27:57

W tym wieku to właśnie futbolu bym nie polecał. Wyjątkowo kontuzjogenna histora :) Ale o ts możesz spokojnie mysleć z takimi wynikami praktycznie na starcie. A wiekowo to nawet do weteranów sie nie zaliczasz (jeszcze 8 lat :P ) W kat do105kg (jak juz tak tniesz wagę) zdobywca 1-go miejsca:
Przysiad 290
WL 180
MC 255

06-10-2015, dzień 42
Odpuściłem marszobiegi jednak. Nogi całe obolałe a na dodatek dowiedziałem się, że czeka mnie w czwartek wyjazd, więc trzeba było jak najwięcej popracować, żeby sobie nie narobić zaległości.
Nadal mam aktualne pytanie co do trenowania FBW w dniach pn/wt/czw/pt. Jeśli ktoś tak próbował lub się zna na tyle żeby ocenić ten pomysł to proszę o radę.

Dieta

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=561180 

ajazy

W tym wieku to właśnie futbolu bym nie polecał. Wyjątkowo kontuzjogenna histora :)

Fakt,potwierdzam,ale i tak warto spróbować - jak ktoś "czuje" te dyscypliny to nie będzie żałował.Mimo kontuzji czy urazów zarówno rugby jak i futbol dają coś czego nie da się uświadczyć w innych grach zespołowych.Tak,wiem - mamy już swoje lata

07-10-2015, dzień 43
Dzisiaj słaby trening. Niby zrobiłem to co miałem zaplanowane ale nie było mocy ani entuzjazmu. Byłem mocno ospały, nawet silna kawa nie pomogła. Do tego wracając z treningu wlazłem w dziurę i coś mi strzeliło w kolanie i teraz kłuje. Mam nadzieję, że to nic poważnego i że szynko przejdzie.
Jutro niestety kolejny pogrzeb... W związku z tym wyjazd i nie będzie raczej mowy o diecie i jakimś treningu.

Trening
1.martwy ciąg sumo [10/10/8/5/4] 60/100/140/150/150]
2.suwnica [7/7/7/7] 260/260/260/260
3.Podrzut[10/10/9/7] 62/72/72/72
4.wyciskanie hantli na ławce skośnej [10/10/10/8/7 ] 17,5/40/40/40/40
5.podciąganie(z przeciwwagą) [6/6/5/5] 11/10/10/10


Trening