Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Ciezko krew przepompowac w gore. Tez bym nie zrobil takiego treningu bo jedynie co mam ochote po nogach to rzygac %)

a to ty robisz nogi wiciu ?:P

Taka kombinacja bo brak czasu a i wiadomo ze o barki nie musze sie martwic :) jest to partka ktora noe potrzebuje u mnie specjalnej uwagi :)

Dzis pracka i po niej trening lap. O dziwo na razie chodze glodny jak nie ja ;)

Dzis konczylem ukladac kostke nieco zmarzlem wiec herbatka i flavo :p

Dzis nietypowo :D krokiety z mieskiem :)

I lll posilek :) pstrag, bula soczek jednodniowy z ananasa na trawienie i monte :p

Na takiej misce można żyć ;)
Nie pamiętam nawet kiedy ostatnio jadłam monte :D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli na wąsko skos dodatni 3s
Rozpiętki butterfly 4s

Biceps
Uginanie nodlitewnik maszyna 4s

Schodki 20min

Powiem wam że już nieco mnie nabiło... Od czasu kiedy zacząłem normalnie funkcjonować coś sie ruszyło :) wagie sprawdze pod koniec tygodnia:) Dodałem po klatce biceps jedno cwiczonko by po prostu nieco złapać pompy bo cos po sobotnich łapach nie mam zakwasów :D

No micha luksusowa nie żałujesz sobie :DD

też nie pamiętam kiedy monte w łapach miałem ostatnio