Redukcja z 236kg

Z tego co ja się naczytałem, to spacery raczej nie powodują adaptacji metabolicznej- o ile tętno poniżej 50% maxa.

To oznacza, że w przeciwieństwie do truchtu nie musimy cały czas zwiększać długości sesji. W przypadku autora ja bym skupił się na tym żeby były one dość regularne, bez większego zamartwiania się o wynik- no może podejść do rekordu raz na 2-3 tygodnie, później nawet rzadziej. Ciągły progres w spacerkach nie jest możliwy, co nie zmienia faktu, że jest to najlepsza forma aktywności dla ciężkiego.

Panowie, ja trochę z innej beczki teraz. Jadę dzisiaj na urodziny i chciałbym trochę wypić, a jutro ważenie... jak to ogarnąć? Darować sobie, czy stosować jakieś reguły?

Moje doświadczenie z piciem na redukcji:
- teoretycznie nie zaszkodzi jeśli to będzie 1-2 piwa, nie jesteśmy na jakiejś ketozie itp., ale pytanie czy warto?
- alkohol odwadnia wiec waga jutro może być przez to zaniżona
- alkohol, a szczególnie piwo powoduje, że chce się żreć więc u mnie niestety często kończyło się tak, że niby te dopuszczalne 1-2, góra 3 piwka, a potem mega ssanie i jedzenie.... - to jest bardzo niebezpieczne

zrob sobie masowke do 300kg i bedziesz jak Leonidas

Jak już to czysta i pilnować się z żarcie, myślę... hmm.

Zyniz, wezmę to pod uwagę ;)


Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-15 14:00:44

Dremor

Z tego co ja się naczytałem, to spacery raczej nie powodują adaptacji metabolicznej- o ile tętno poniżej 50% maxa.

na filmiku Ciężki wydawał się zdyszany, więc pewnie 50% przekracza

Co racja, to racja. Organizm nie musi adaptować się do spacerów. Przynajmniej, jeśli chodzi o osobnika przeciętnych gabarytów. Ba, takie sesje są dobre na kontrolę wagi nawet do końca redukcji, tak, że może oprzeć na takiej formie ruchu swoją redukcję nawet ten, kto pragnie wejść na maksymalną żyłę, ale nadal powstają wątpliwości:
1) Czy Ciężki będzie w stanie kontynuować codziennie, przez kilka lat taką formę ruchu (a pewnie do tego dojdzie jeszcze siłownia )?
2) Czy na tym etapie takie forsowanie się nie spowoduje kontuzji?
Nie znam się, ale się martwię. Skonsultuj z fafem.


Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-08-15 15:22:09

Ciężki91

Panowie, ja trochę z innej beczki teraz. Jadę dzisiaj na urodziny i chciałbym trochę wypić, a jutro ważenie... jak to ogarnąć? Darować sobie, czy stosować jakieś reguły?

nie jesteś na etapie ostatecznej docinki, ważenia też nie masz przed walką czy zawodami, by ta waga była czymś mega istotnym, z tego co tu czytałem ostatnio nie masz też konkretnego planu w którym wprowadzałbyś zmiany zależnie od efektów, stąd powiedziałbym - na zdrowie. Nie pij na umór, nie przesadzaj z podjadaniem, a wielkiej krzywdy sobie nie zrobisz.

Napisze czysto informacyjnie, bez emocji, bo wku****nie tutaj nic nie da. Urodziny ok, pochlalem, popijalem napojem ze slodzikiem, zjadłem nie więcej niż 2000kcal. Wstałem, głowa ciężka, wyproznilem się, poszedłem na wagę, 2kg więcej. Przytyłem.

Waga to nie wszystko. A jak Obwody? Te 2 kg to pewnie wczorajsze