DT DreamEvil - może tym razem się uda

DreamEvil

ale czego? Że jestem głodny, że nie dostałem hajsu, czy czego?

tak... pogratulowała Ci głodu na takiej ilość kcal

08.08.2015

Wyjaśniłem sobie z szefem co nieco i dostanę resztę hajsu w poniedziałek. Dzisiaj popracowałem w 2 firmie i zarobiłem kupę hajsu, jak na 1 dzień z moim wykształceniem. Jutro będzie podobnie lub nawet lepiej.

Trening

1. Push press ||8x20kg||8x40kg||8x45kg||6x50kg||5x55kg||4x60kg||1x65kg||
2. Martwy ciąg ||8x70kg||8x80kg||8x90kg||6x100kg||6x110kg||4x115kg||3x120kg||
3. Podciąganie ||5x0kg||5x2,5kg||5x5kg||3x7,5kg||8x0kg||8x0kg||7x0kg||
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||6x60kg||5x65kg||
5. Wspięcia na palce stojąc ||20x120kg||16x120kg||15x120kg||

Dieta

1. omlet: 4 jajka, wędlina, ser, masło, sos
2. 30g wpc + mleko
3. 2 tortille, 80g piersi indyka, 2 jajka, ser, sos, masło
4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada
5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada
6. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser
7. serek wiejski, daktyle, miód, orzechy nerkowca i kanapki z masłem orzechowym
8. idę na browara
9. a oj**ię sobie coś na ciepło jak wrócę

Myślę, czy moze nie najwyższy czas wrzucić jakąś kretę

To dobrze, hajs się musi zgadzać.

Nie będę nic pisał jadłem i nie ćwiczyłem

jednak napisałeś

bystrzak z ciebie Lepiej cho na kolację

no idę, no bo co innego mam zrobić? :p

( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nie spamujcie aż tak



Wypiski z "diety" coraz lepsze