DT-elexyzf

Praktyczny to pikus najwazniejsze ze teorie masz za soba ;)

Więcej obrotów, noga lewa wyżej, a nie tu winę na gaz zrzucasz :P ja 3 razy zdawałem praktyczny.

Cielu-mam najmniej cm w talii odkąd ćwiczę :D Skośne brzucha i mięcha nabrałem :D ! I całkiem inaczej dlatego to wygląda.

Doris-no niestety trzeba znów zdawać,tak mi się nie chce,jeszcze tyle tam trzeba czekać... No Panie Pawle wszystko Pan ładnie zrobił,ale wymuszenie

Bobeuszz-hahaha :D Na szczęście już nie będzie takiego szoku jak na początku,że to jechać nie chce.Obym ja nie musiał 3 razy podchodzić Ale wiadomo kasa musi się im zgadzać xD

Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg
Unoszenie hantli bokiem 2x10 12,5kg 1x10 10kg
Podciąganie chwyt neutralny 3x10
Martwy ciąg 3x8 110kg
Fronty na smithie 3x5 50kg
+ brzuch 6 serii

Bardzo dobry trening,te ciągi mnie zmasakrowały.Dobrze wyszło wszystko :D Fronty zrobiłem na smithie,bo sztanga już była zajęta,i nawet w porządku wyszło,ale jednak wolę bez maszyny smitha.A jutro lecę do WORDu znów się zapisać na egzamin praktyczny ;) Oczywiście jak plecy po dzisiejszym martwym na to pozwolą Katuję od dziś brzuch 2x w tygodniu,we wtorek i w piątek :)

Dieta
w porządku,może tam z 10g ww przekroczyłem śliwkami xD

super progres:) wszystko poszlo do przodu, jedynym minusem jest talia :P ale to chyba efekt uboczny przysiadow? tak kiedys slyszalem, ze przysiady moga wplywac na talie.

_CiasteczkowyPotwór

super progres:) wszystko poszlo do przodu, jedynym minusem jest talia :P ale to chyba efekt uboczny przysiadow? tak kiedys slyszalem, ze przysiady moga wplywac na talie.

Jakim minusem jak napisał wyżej, że obecnie ma najmniej w talii odkąd ćwiczy?


Następnym razem pokaż mu może bicka przed wejściem do auta

_CiasteczkowyPotwór

? tak kiedys slyszalem, ze przysiady moga wplywac na talie.

Rozwój mięśni skośnych brzucha to się nazywa ;)

oj nie doczytałem o tym, ze talia się zmniejsszyla, szczerze to spojrzałem na zdjęcia i od razu napisałem odpowiedz;p no to jak się nam kolega wytnie na przyszly rok do niskiego bfu to brzuch się będzie fajnie prezentowal:) oby tylko nie wpadl na pomysl żeby rzucic treningi:D jak tak dalej pojdzie to za jakies 2 lata będzie dzik. Wymiarowo klatka, biceps sporo poszly? i jak sila? jakbys mogl napisac. porowujac do poczatkow cwiczen.

Doris-następnym razem napinam łapę i zdaję ?


CiasteczkowyA wygląda to tak od tej foty po lewo
Waga:85,00 kg -> 83kg
Pas-84,5cm -> 80cm
Talia-83cm cm ->79cm
Klatka piersiowa 88cm -> 103cm
Ramie lewe-36 cm -> 37cm
Ramie prawe-35 cm ->36cm
Udo lewe-59cm -> 62cm
Udo prawe-59cm -> 62cm

Na następny rok będzie myślę fajny BF,teraz nie było co się nisko ciąć,za mało mięśnia i słabo by to wyglądało xD

Siła poszła w ch** Nie wiem dokładnie nawet ile,ale bardzo dużo xD

Dziś DNT
Dieta nie trzymana,wyszło inaczej xD Nie wiem jakie makro,ale pewnie spore :D Jutro z rana wjeżdża kasza jaglana z WPC

Dziś DT
Wyciskanie hantli leżąc 3x15 22,5kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 20kg
Wiosło nachwytem 3x15 55kg
Podciąganie podchwytem 3x max
Prostowanie na maszynie 1x15 25kg 2x15 20kg
Przysiad klasyczyny 3x15 80kg lightweight

Spałem do 12 dzisiaj,po treningu musiałem jeszcze 3h spać,bo byłem taka dętka xD Rekord na ilość powtórzeń w siadach pobity,myślę,że to już dość sporo ;)

Dieta
utrzymane wszystko

jaglana z wpc to jak robisz? widzalam że dużo osób je jaglana z białkiem ale jeszcze nie testowałam, kasza ugotowana czy nie ?

haha fajnie piszesz : raz - miska ni trzymana, kolejny dzien - utrzymane wszystko :D
ciekawe co tak naprawde pod tym sie kryje :D