DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681

Dzisiaj upał był pod kontrolą. Wolno, ale ciągle do przodu. Niecałe 20 km i cenne doświadczenia

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Potwierdzam, doświadczenia z biegania w upale są bezcenne. Absolutnie. 20 km - wyrazy uznania:)

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
Potwierdzam, doświadczenia z biegania w upale są bezcenne. Absolutnie. 20 km - wyrazy uznania:)

W sumie przez weekend 2 x po 20 km. I dochodzę do wniosku, że z jednej strony dobrze, że to przećwiczyłem - bo nauka z tego bezcenna wychodzi, ale też za często wolałbym tego nie robić - bo czuję się wykończony. U mnie niestety dochodzą jeszcze treningi siłowo - obwodowe związane z remontem ;), więc zmęczenie się kumuluje... Ale tak będzie przez max 2 tygodnie, a potem mam 2 tygodnie urlopu zakończonego karkonoskim ultra - liczę, że ten urlop doprowadzi do małej superkompensacji ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Ciekaw jestem Twoich wrażeń po biegu karkonoskim, będę czekać na relację. Szykuj aparat i karty pamięci, a nie tam się będziesz regenerował czy odpoczywał!

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
Ciekaw jestem Twoich wrażeń po biegu karkonoskim, będę czekać na relację. Szykuj aparat i karty pamięci, a nie tam się będziesz regenerował czy odpoczywał!

Aparatu nie będzie, szkoda się dociążać

Sony Xperia z 1 compact, jeden z lepszych telefonów jakie miałem, na tyle jestem zadowolony ze nawet nie mam ochoty zmieniać na nowszą wersję

coś tam może cyknę po drodze, o ile w limitach będę się mieścił - bo jak nie, to trzeba będzie napierać a nie widoki uwieczniać

jakieś go pro by się przydało, ale kasy brak, buty ważniejsze

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

ajronman, tak piszę u Ciebie, bo u mnie to dłuższy post rano wysmażę - jak chcesz podjechać w stronę gdańska, to będziesz miał raczej problem, żeby znaleźć płaskie dłuższe trasy... Dla przykładu trasa ultra po naszych lasach :

TriCity Trail 80+
Dystans: 80,5 km
Przewyższenia: + 1730/-1830

Zresztą, obczaj sam:) http://tricitytrail.pl/strony/trasa

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681

Zastanawiałem się jak zapisy otwierali, czy na to nie jechać. Ale za wiele srok za ogon nie ma co łapać, poza tym wyjazd jedynie na weekend to jednak spory hajs. A że górki są to wiem, w zeszłym roku tam biegałem

Jednakowoż teraz, kiedy będę jedynie tydzień szkoda mi czasu na dojazdy tylko po to, żeby zrobić podbiegi. W końcu urlop rodzinny

Zapytam trenera, czym to zastąpić.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681

Uff, najgorsze roboty związane z tarasem mogę uznać za zakończone

Po urlopie zamierzam wprowadzić parę zmian:
1 treningi biegowe będą jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem.
2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało.
3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też rozważam start od 10.000 swingów. Od czasu młota i taczki lubię takie brutalne treningi

Tak sobie myślę

edit: Magor, Ty chyba robiłeś te 10.000 swingów? Ciężko się przez te wątki przekopać ;) jakie wrażenia?

Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-07-10 09:46:15

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8681