shadow78
Błoto też jest do dupy. Tak po dzisiaj.
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Panowie ja tam błoto i kałuże lubię ale ja jestem dziwny 
Za to nie lubię upałów i klepania asfaltu
Dzisiaj poszły w ruch ketle. Jakoś nie było mocy ale co miałem zrobić to zrobiłem.
1. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd
2. Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx6x2, 18kgx5x2, 16kgx5x2
3. Drążek podchwytem - 1,2,3,6,6,3,3,3,3 - na zmianę z wyciskaniem
4. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 12/12-20kg, 20/20-16kg
5. Plank - 2x60''/p30''
Tak jak napisałem jakoś szło bez werwy ale w sumie jak skończyłem to zmęczony się nie czułem.
Jutro nie wiem co będzie grane bo czasu mało
Pozdrawiam
Za to nie lubię upałów i klepania asfaltu
Dzisiaj poszły w ruch ketle. Jakoś nie było mocy ale co miałem zrobić to zrobiłem.
1. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd
2. Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx6x2, 18kgx5x2, 16kgx5x2
3. Drążek podchwytem - 1,2,3,6,6,3,3,3,3 - na zmianę z wyciskaniem
4. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 12/12-20kg, 20/20-16kg
5. Plank - 2x60''/p30''
Tak jak napisałem jakoś szło bez werwy ale w sumie jak skończyłem to zmęczony się nie czułem.
Jutro nie wiem co będzie grane bo czasu mało
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Niedoczas, skąd ja to znam...
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow78Niedoczas, skąd ja to znam...
Niedoczas często pozwala mi się lepiej zorganizować choć czasami bywa ciężko no i czasem snu trochę mało.
Na szczęście dzisiaj się udało pobiegać. Aż za bardzo
30' spokojny bieg
17' mocne tempo
3' marszu
10' spokojny bieg
Rozciąganie
Kurde trochę się sponiewierałem. Nie wiem czy jutro nie zrobię tylko jakiegoś regeneracyjnego rozruchu. Jutrzejsza aktywność lub jej brak zależy od samopoczucia.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
A miało być jakoś regeneracyjnie ale samopoczucie było nie najgorsze to zrobiłem sobie trochę dłuższe wybieganie
80' spokojnego biegu
Rozciąganie
Nogi po wczorajszym bez mocy ale na spokojny (bardzo spokojny) bieg wystarczyło bez problemu
Jutro chyba zjeżdżam na warsztat i się porządnie porozciągam i poroluję
80' spokojnego biegu
Rozciąganie
Nogi po wczorajszym bez mocy ale na spokojny (bardzo spokojny) bieg wystarczyło bez problemu
Jutro chyba zjeżdżam na warsztat i się porządnie porozciągam i poroluję
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Ja lubię biegi regeneracyjne:) Można sobie potruchtać, porozmawiać, krajobraz popodziwiać:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow78Ja lubię biegi regeneracyjne:) Można sobie potruchtać, porozmawiać, krajobraz popodziwiać:)
Też czasem lubię
Dzisiaj pobiegałem rano.
Rozgrzewka 20' - spokojny bieg (około 12-13'), skipy (luźno, rozgrzewkowo), rozciąganie dynamiczne, itd
3x5' szybko/ p3' trucht/marsz
10' spokojnego biegu
Rozciąganie
Mało robię tego typu treningów a co dopiero rano. Niby tylko 3 razy po 5' ale zasapałem się. Zdecydowanie wolę takie treningi po południu czy wieczorem. Rano to się fajnie robi spokojne biegi ale trzeba się dostosować
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam podobnie. Rano to tylko BS. Zdecydowanie przebieżki, interwały i inne popołudniu wchodzą lepiej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
novyneoMam podobnie. Rano to tylko BS. Zdecydowanie przebieżki, interwały i inne popołudniu wchodzą lepiej.
No właśnie ale jak to mówią "Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma"
Muszę się przyzwyczaić zwłaszcza, że za moment będę mógł tylko rano trenować i to przed robotą. Już tak trenowałem, kwestia przyzwyczajenia i przestawienia organizmu. Ale początki bywają ciężkie "If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
adam77novyneoMam podobnie. Rano to tylko BS. Zdecydowanie przebieżki, interwały i inne popołudniu wchodzą lepiej.
No właśnie ale jak to mówią "Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma"
Mam to samo. Z bólem serca przestawiłem się na treningi poranne, i to działa. Przede wszystkim chłodniej, jak zrobię trening to już jestem pewien, że nie będzie sytuacji typu: wieczorem już mi się nie chce
Tylko potrzebna żelazna dyscyplina, żeby wcześniej chodzić spać, czego mi czasami brakuje aha, i jak dla mnie trening rano, to także w weekend - jak się organizm przyzwyczai do wstawania, to nie ma co próbować odespać w weekend Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
