Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Żonie w czwartek ściągnęli gips już jakoś sobie radzi więc dzisiaj była ... SIŁKA

TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 20kg
Przysiady rwaniowe - 20kgx5x2
Przysiady przednie (po zarzucie) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5x2, 30kgx8x2
7x: 2HSwing 32kgx10-skakanka30''-pauza30''
Rozciąganie

Tureckie nawet fajnie wchodziło aczkolwiek prawa ręka jakby trochę gorzej dzisiaj. Przysiady rwaniowe z samą sztangą gładko, zresztą po TGU nie mogło być inaczej, barki elegancko przygotowane pod przysiady rwaniowe. Przysiady przednie tak sobie, kilka tygodni przerwy to i mocy w nogach nie ma. Swingi z 32kg badawczo.

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Fajnie, że z Żony ręką ok:)
Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40

This is the best deal you can get.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

shadow78
Fajnie, że z Żony ręką ok:)
Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40

No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu

Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia całe ciało generalnie

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj jeszcze pobiegałem

35' spokojny bieg
Rytmy 8x80m/p marsz
10' spokojnego biegu

To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było.

Pozdrawiam

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

adam77

To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było.

Gratuluję opanowania. Ja muszę nad tym popracować.

This is the best deal you can get.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

shadow78
adam77

To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było.

Gratuluję opanowania. Ja muszę nad tym popracować.

Jak kilka razy się zagalopujesz na treningu gdzie ma być wolno a potem będziesz zdychał na tempówkach/podbiegach/interwałach to opanowanie samo przyjdzie