TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 20kg
Przysiady rwaniowe - 20kgx5x2
Przysiady przednie (po zarzucie) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5x2, 30kgx8x2
7x: 2HSwing 32kgx10-skakanka30''-pauza30''
Rozciąganie
Tureckie nawet fajnie wchodziło aczkolwiek prawa ręka jakby trochę gorzej dzisiaj. Przysiady rwaniowe z samą sztangą gładko, zresztą po TGU nie mogło być inaczej, barki elegancko przygotowane pod przysiady rwaniowe. Przysiady przednie tak sobie, kilka tygodni przerwy to i mocy w nogach nie ma. Swingi z 32kg badawczo.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"