Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

to długi sezon się zapowiada widzę

kabo9

to długi sezon się zapowiada widzę

Forma będzie plażowa. Ale to wkońcu jest fitness plażowe


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-19 14:49:15

Dziś DNT brak treningu siłowego ale za to zrobię jeszcze półgodziny aerobów przed snem.






















Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-19 20:25:16

U mnie dzisiaj barki i łapki

Barki:

1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 15/12/10/8
2. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki stojąc 12/10/8
3. Wznosy ramion do przodu, wyciąg dolny
4. Arnoldki 12/10/8

Tricepsy:

1. Wyprosty przedramion, wyciąg górny 17/15/12
2. Odwrotne pompki 12/12/12/12

Bicepsy:

1. Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8
2. Zginanie przedramion wyciąg dolny 12/10/8

Brzuch:

Spięcia 12/12/12/12

Dzisiejsze pojemniczki.

Poranne aeroby: spacer w plenerze 50 min
teraz śniadanko, naleśniki owsiane z truskawkami

Red, zapomniałeś dodać, że naleśniki przygotowała Ania

RedAlert

kabo9

do Sopotu się wybieracie?

Tak

A ja w tym dniu mam wesele w rodzinie.
Nie poznam osobiście Ani
No i.....Reda też
Byłyby "Sopotki" z Wami w roli głównej

Giaurnemo

Red, zapomniałeś dodać, że naleśniki przygotowała Ania

Oczywiście, te ciągłe kłopoty z pamięcią

RedAlert

Giaurnemo

Red, zapomniałeś dodać, że naleśniki przygotowała Ania

Oczywiście, te ciągłe kłopoty z pamięcią

To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"
Nawiasem mówiąc Ania realizuje w praktyce powiedzenie "Przez żołądek do serca"

Red jest przesłodki i bardzo skromny....naleśniki smażył on
U mnie dzisiaj DNT Red przerzucał żelastwo Pozwoliłam sobie dzisiaj na odrobinę szaleństwa i wpadło mi do talerza kilka orzeszków ziemnych



Dzisiaj na Kulturystyce on-line znalazłam zdjęcia z naszego pierwszego startu










Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-20 22:50:36