DT-elexyzf

Doris.K

Stary nie rob jaj - jak szkole bedziesz zawalal to Ci sie progres zatrzyma takze wiesz ;)

W szkole już wszystko zaliczone,więc spokój :D

Dziś DT
Podciąganie na drążku 1x10 5kg 2x10
Wiosłowanie pół sztangą 3x12 50kg
Ściąganie wyciągu górnego 3x12
Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg
Unoszenie sztangi przodem 3x12
Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg

Po wejściu na siłownie,okazało się,że zapomniałem spodenek xD Ale myślę sobie nie będę wracał do domu specjalnie,wiec poszedłem ćwiczyć w normalnych spodniach,tyle dobrze,ze nie jeansy,a 3/4 :D Interwałów nie zrobiłem dzisiaj,ale cardio 30 min zaliczone :D Miałem ani tego ani tego nie robić,ale no jakoś nie mogłem się oprzeć Trening wykonany szybko,bez zbędnego gadania :D Waga coś ruszyła,zważyłem się z ciekawości po treningu i 81,9kg Czyli zaczyna znów spadać.Jutro dowalę nogi i zrobię interwały =D Z nóg zaczyna fajnie schodzić,coraz większe się wydaja,ale łapy nadal zalane xD Ciężko będzie chyba z nich ruszyć tłuszcz

Dieta
Sama kura,ryż,masło orzechowe,zjadłem nadprogramowo 200g truskawek (niby mam 325 węgli),ale jednak wliczyłem to sobie już na jutro :D Tragedii jeszcze nie ma,a ostatniego refeeda miałem 7 maja ;)

2813kcal
325 WW
224 B
60 T


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-10 20:51:46

Mi zdarzało się zapomnieć recznika, koszulki, spodni/spodenek, butów.. także nie jesteś sam

Ja zawsze przed wyjście liczę wszystko, takim sposobem nie zapominam.

Nie raz ćwiczyłem w spodniach, w których przyszedłem, gorzej z powrotem do domu w zimę w mokrych spodniach.

Dnatural

Mi zdarzało się zapomnieć recznika, koszulki, spodni/spodenek, butów.. także nie jesteś sam

Najlepsze jest to,że pierwszy raz mi się zdarzyło czegoś zapomnieć odkąd chodzę na siłownie

Sebastian-W zimę to sobie nie wyobrażam w spoconych wracać xD

Dziś DT
Oj działo się dzisiaj działo

Trening
Przysiad ze sztangą 2x10 90kg 2x10 80kg
Suwnica jednonóż 3x12 70kg
Prostowanie nóg 2x15
Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 70kg
Uginanie nóg leżąc 3x15
Wspięcia na palce na maszynie 3x12
Wspięcia na palce siedząc 3x18

Trening na pełnych obrotach,w sumie bardziej się chyba nie dało.Trening wykonałem praktycznie BEZ PRZERW ! :D No i się nie pochwalę xD Pierwszy raz zrzygałem się po zrobieniu treningu Dobrze,że w szatni Posiłek zjadłem 2h przed treningiem,więc na pewno to nie wina jedzenia :D Najlepsze jest to,że potem jeszcze poszedłem robić interwały,nie ma wymówek :D A pompa na udach mnie taka złapała,że o jezus

Dieta
Dziś więcej węgli zamiast tłuszczu :D Straszne parcie na węgle mam,do słodyczy mnie kompletnie nie ciągnie,czyli organizm nie domaga się większej ilości tłuszczów
414 WW
218 B
21 T

Pomyśleć,że na masie miałem jeszcze większe BTW na co dzień Już za tym strasznie tęsknie xD Nie żebym wierzył w jakieś przeznaczenie,ale po przyjściu do domu stanąłem na wagę a tam 77,00kg Potem lekko ja stuknąłem i waga pokazała 81,6

Coś za często się ważysz ;p ja bym ześwirował...

michalwezyk

Coś za często się ważysz ;p ja bym ześwirował...

Co tydzień się ważę,ostatnio z ciekawości tak :D Ale teraz następne ważenie się w niedzielę razem z pomiarami będzie =D W lustrze wszystko na plus :D Z dnia na dzień forma do przodu ;)

Wazenie co tydzien ale w tygodniu 10 pomiarow kontrolnych .

człowiek sie bardziej irytuje jak sie waży mierzy itp :P

Mnie nic bardziej nie irytuje jak bez powodu obudzić się ulany wodą albo z wywalonym brzuchem po 10-12godzinach nie jedzenia xD

nisko tłuszcze poszły 20g :) kurde, ja samym śniadaniem 30 nabijam :)