Odważniki kulowe-moja przygoda

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening A
W obwodzie-wymach-rwanie-wyciskanie z zarzutem-turecki
Czas 38 minut obw.1 16kg obw.2-24kg.obw.3-32kg miedzy ćwiczeniami i obw 2 min przerwy.

16kg to była rozgrzewka ,24 trochę ciężej przy 32 trochę się zmęczyłem.

Pogoda przepiękna.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening B
Obwód -podrzut-wiatrak-wyciskanie w pochyleniu-przysiad trójkąt.
Wykonano 4 obw ze stałym ciężarem 24kg czas 50 min.

Uwagi- praca nad techniką powyższych ćwiczeń . Człowiek dawno nie robił takiego zestawu i wyszedł z wprawy. A podrzut najgorzej brak rytmu nogi kłodowate ,brak dynamiki i koordynacji . Jest co robić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czekając na książkę.

http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg

Przeglądam Zacha

Widać że lubi odważniki.
A tu mój idol szczupły Paweł.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Filmik Zacha robi wrażenie. Tym chłopakom na pewno nie jest nudno na treningach:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Czytałem na T-Nation, że niełatwo zrobić Tabatę zwykłemu śmiertelnikowi. Nie pozwala mu na to poziom wytrenowania. Robimy niby czasem coś "w stylu", ale do prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. Myślę, że sporo w tym prawdy.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

MaGor
Czytałem na T-Nation, że niełatwo zrobić Tabatę zwykłemu śmiertelnikowi. Nie pozwala mu na to poziom wytrenowania. Robimy niby czasem coś "w stylu", ale do prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. Myślę, że sporo w tym prawdy.

Ano pewnie bo TABATA nie dla zwykłych śmiertelników została wymyślona. A wyobraźcie sobie, że w fitnesiarniach zajęcia TABATA trwają 60' hehehe. Spacer farmera - potrafi sponiewierać to prawda.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...