DT-elexyzf

Platki z delicjami ? Dosc nietypowe połączenie :D

Nalesniki bym za to zjadla ;)
Co do tego makro Twojego - nie wiem czy juz bylo to pytanie(pewnie tak) i mam nadzieje, ze mi wybaczysz to przeoczenie/niepamiec - z jakich produktów liczysz ? Bialko z typowo bialkowych czy wszystko ze wszystkiego ?;)

IIFYM ma niestety taką wadę, że drogi często (zależy, kto co wrzuca do diety), ale coś za coś.

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki!


Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu


Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne Naleśniki były tak dobre i słodkie,że już ochota na słodkie przeszła na długi czas Białko liczę ze wszystkiego (cheeriosy,płatki itp),nie wyobrażam sobie inaczej,tak to wklepuję w kalkulator i mam spokój

Maksym-czy ja wiem czy drogi :D twaróg zawsze taniej niż kurczak wychodzi

Dziś DT
Przysiad ze sztangą 3x10 80kg 1x10 90kg następnym razem dokładam ciężar
Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg
Prostowanie nóg siedząc 2x15 180
MC na prostych nogach 4x12 60kg
Uginanie nóg leżąc 3x15
Wspięcia na palce na maszynie 3x12

Nie zrobiłem wspięcia siedząc,nie było czasu,zaraz autobus miałem :D Trening dość szybko wykonany,bez interwałów dzisiaj.Przysiady wykonywałem z pasem,ból odcinka lędźwiowego prawie już minął,nic tylko się cieszyć Lekkie podładowanie baterii żarciem dzisiaj było :D

616 WW
224 B
60 T

Bardzo wszystko smakowało,teraz energia na treningi będzie :D

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-07 22:16:44

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-07 22:17:28

Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh

lauraa96

Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh

Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga

Wczoraj (piątek) DT
Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg
Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg
Wyciskanie na hammerze 1x12 40kg 2x12 30kg
Brama z góry 2x20
Pompki na poręczach 3x8 +5kg
Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg
Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg
Uginanie chwytem młotkowym 1x12 17,5kg 2x12 15kg
Kickbaks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 15kg

+interwały

Ładnie spompowałem klatę,dziś wstałem i było czuć :D Z treningu jak najbardziej jestem zadowolony,krótkie przerwy,pompa :D

Dziś DNT
383 WW
192 B
58 T

Węgli dziś trochę za dużo wpadło,utnę jutro 20 WW :)

Takie miałem dziś śniadanko
WPC 30g lody waniliowe
Kulki miodowe 50g
Kulki czekoladowe 50g
mleko 250 ml 0,5%

Kolego, za takie strzykawki można bana dostać Ale jak już wrzuciłeś foto, to możesz się pochwalić, co tam bijesz

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-09 19:28:41

MaksymS

Kolego, za takie strzykawki można bana dostać Ale jak już wrzuciłeś foto, to możesz się pochwalić, co tam bijesz

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-09 19:28:41

Hormon wzrostu

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-09 19:37:25

tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha

KrzyKo

tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha

Ee..Sugerujesz,że ja?!

Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS . Jakby ktoś nie ogarnął xD

Dziś DNT
Pomiary:
Waga 85,2kg
Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm
pas 84cm
klatka piersiowa 101cm
udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm
talia 81,5cm
biodra 87cm

Waga dzień po refeedzie wynosiła 86,2 kg

Przedłużamy interwały.Aktualnie będzie 4x w tygodniu po 15 (15 obrotów) 15s max/45 sec średnio.Kcal pozostają bez zmian

Dieta:
339 WW
213 B
60 T

Zrobiłem dzisiaj spaghetti napoli z kurczakiem.
Skład
422g pokrojonego fileta z kurczaka
Fix Napoli 45g
2,5g oliwy z oliwek
Makaron razowy 150g
3 plastry sera
Bazylia,papryka słodka,do tego wpadła surówka z papryki czerwonej+ogórka ;) No i powiem,że o dziwo taka porcją,się bardzo najadłem

Jakość z telefonu




Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-10 18:19:37

Dziś wpiska na szybko :D

Drążek 3x5 +10kg
Wiosło nachwytem 4x8 60kg
Wyciskanie sztangi poziom 1x5 80kg 1x5 75kg 1x5 70kg
Skos dodatni 2x8 30kg 1x8 25kg
Wyciskanie hantli siedząc (zapomniałem zrobić) xD
Uginanie sztangi 3x8 35kg
Pompki na poręczach 3x8 +10kg

+interwały
15s max/45sec średnio 15 obrotów

Z ciężaru zszedłem,teraz jestem o wiele bardziej pochylony przy wiosłowaniu,jutro w martwym też pewnie lekko zejdę,zamierzam teraz technikę pod szlifować troszkę

Dieta
360 WW
215 B
54 T

Dziś do tego przyszły mi takie smakołyki jak syrop karmelowy,syrop czekoladowo-truskawkowy i olej w sprayu 1kcal :) Bajka wszystko petarda w smaku,nigdy bym nie pomyślał,ze 0 kcal tak będzie dobrze smakować :D Bardzo udany zakup :)

I sernik na zimno o smaku wanilia-orzech laskowy z dżemem jagodowym.Smak nie do opisania po prostu trzeba samemu spróbować :D Zdecydowanie najlepsza rzecz jaką ostatnio jadłem xD