Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Jak z wagą ile już na + od zawodów?
Może jeszcze organizm się nie przyzwyczaił do nowej wagi. Miałem to samo po zawodach jak poszło kilkanaście kilo, też się zaraz dusiłem, teraz waga ta sama i jest bardzo dobrze.

Waga z 72,8kg do 81kg i tak stoi juz od miesiaca;)
Z tym, ze wyglad traci na jakosci mimo stabilnej wagi. Musze zrobic sobie zdjecia w pozach i zobaczyc jak to wyglada, ale jest gorzej;p Chyba calkowity off daje sie we znaki;p

kto to widzial tak sie katować

Hakade powinienes mnie teraz wspierac!

Dawno nie pisałem o misce, wiec napisze jak to wyglada.

1 3jajka, 30g wpc, 100g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 20g wiorek kokosowych
2 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu
-trening
3 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu
4 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu 20g oliwy
5 2 jajka 125g twarogu pół tlustego, 100g owsianych, owoc i szklanka kefiru
6 5 jajek albo 50g kazeiny i 20-30g oliwy

Dzisaj poleciały nogi

*Trening
1 siady z sztagom na karku 6x 10-12
2 wypychanie na suwnicy 4x 20
3 hack siady na suwnicy 3x 10wasko 10 szeroko
4 dzien dobry na suwnicy 10 --> uginanie lezac 15 --> martwy na prostych sztangielkami 20 i tak 3x w ss
5 przywodziciel 3x 20

W poniedziałek zaczynamy krecic filmiki dla silowni, troche mam stresa, ale mysle ze dam rade;p jak bede mogl to wrzuce tutaj i ocenicie;)

ady wiesz zę ja Cie wspieram ! A co do filmikow to przed czym tu się stresować :D

no to czekamy na filmiki :)

oliwe pijesz? bleee

Nic mi nie mow, cos mi strzelilo i kupilem dwie flaszki oliwy i trzeba to skonsumowac, a zawsze lecial lniany wlasnie z powodow smakowych;p

ja pije oliwe i nie wiem o co wam chodzi haha

Znam osoby wlasnie co lubia oliwe a lniany im nie wchodzi;) ja np wole lniany, czesto nim ryz polewam i od razu lepiej wchodzi;)
Ale poki co musze zmeczyc 1,5l oliwy haha