Pomozcie w planie HST!:)

Pomierzyłem sie i wymiary sa nastepujace:
Pas- pod pepkiem czyli na biodrach - 8 marca był 97.5 - 20 kwietnia 94 i na pępku 92cm.
Biceps - był 41 teraz 40.5
Udo- 67 teraz 63.5
Łydka - 42 teraz 41.
A waga nie wiadomo. Schodzi perfekcyjnie, jestem zadowolony, za tydzien zwiekszam dawke spalacza na 4 tabsy bo zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do wakacji :D

gratulacje !

HarnaśKat

zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do wakacji :D

mamy dla Ciebie wrecz dedykowany artykul w numerze majowym magazynu Perfect Body
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43

Milos Sarcev podpowiada jego sposob - warto poczytac i pomyslec co wlaczyc u siebie !

POLECAM !

Tylko nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D

Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój .


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 18:48:55

do 43 jeszcze neico czasu

lada chwila wchodzi na rynek 33

i wlasnie tam jest artykul o ktorym pisalem

przyzywczajenie dotyczy ukladu nerowowego - w treningu silowym to plus - w przyroscie miesni niekoniecznie (ale nie mam na mysli 'zasady' mylenia miesni
jelsi chodzi o spalanie kalorii ma bardzo niewielkie przelozenie

osobiscie duza ilosc interwalow u osoby cwiczacej silowo - a taka powinna byc kazda osoba aktywna (jelsi tylko zdrowie pozwala) mi przeszkadza ...

Niech sie cieplej zrobi to sobie interwały zamienie na bieganie itp. ale poki schodzi to zostawie a byle potem cos pokombinuje.

powtorze to co juz pisalem

na HIIT znacznie latwiej o przetrenowanie
a miesnie maja PRIORYTET !

Aaaa tam juz 3 miesiace HIIT robie i jest dobrze. Tylko, ze HIIT nie robie odrazu po treningu tylko o 23-24 a po tym twaróg hehe :)

jak pisze
HIIT z glowa OK
HIIT slepo - droga w mur

Cholercia, cos nie czuje zbytnio tego spalacza. Jak tak dalej pojdzie to zamawiam odrazu Black Bombsa .