Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Obcy

Ogólnie widzę ,że temat dupska i wzdęć jest tu częstym tematem hahaha
Bardzo dużo osób ma z tym problem i to najczęściej przed startami,mnie to osobiście zastanawia bo ja takowych nie mam.
Jak już mam problem ze wzdęciami to po odżywkach białkowych ,nawet po izolatach.Bardzo mnie to wkurza delikatnie mówiąc :(
I chyba tez jestem kosmitka bo latam co najmniej 3x dziennie hehehe

Aga no to zazdroszczę!! Ja przed debiutami miałam taki problem, że miałam brzuch jakbym była co najmniej w 5 miesiącu ciąży, 5 dni nie byłam w toalecie, nic na przeczyszczenie nawet nie działało, dopiero jakaś hardcorowa tabletka na sam koniec...

A jeśli chodzi o wzdęcia... u mnie pewnie to po gumach do żucia i coca coli, którą namiętnie wypijam

No to dzisiaj dzień węgli kosztem tłuszczu, ale wcale nie ubolewam, bo (myślałam, że nigdy tego nie powiem, ale...) trochę zbrzydło mi masło orzechowe

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego
2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa
3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa
4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa
5. Jajecznica z 4 jajek

12 godzin w pracy i jazda na zaległe cardio, także 25 min na bieżni mnie dzisiaj jeszcze czeka, a później wolny długi weekend mam, cudownie

Starałam się wczoraj zrobić zdjęcie moich pleców, które myślę wyglądają dużo lepiej niż wcześniej.. średnio mi to wyszło, ale coś tam widać




Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-19 09:32:17

Robi się szerokość ! Bardzo mi się podoba. I pasują Ci okularki ;) Ponadto chciałam powiedzieć , że bardzo miło wchodzi się na sfd widząc na panelu w kaflach Nasza Anię :) !

Jak mi się zbrzydnie masło orzechowe to zmienię markę masła hahaha ja nawet nie wiem jak bym sie wyginała, nie zrobiłabym takiego zdjęcia, hehe

Laura - ćwiczenie czyni mistrza

Iccana aa nie powiem, nie powiem, sama bardzo się z tego cieszyłam. Parę razy na główną wychodziłam żeby to zdjęcie zobaczyć a plecy - ja widzę dużą różnicę i jestem zadowolona coraz bardziej aż się nie mogę doczekać co będzie za rok

lauraa96 Hehe żadna filozofia ale mogę stwierdzić, że zaczynam być mistrzem selfie od tyłu

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. Jajecznica 3 całe jajka 1 białko + pomidor
2. 100g wątrobki drobiowej
3. 100g kury + 40g masła orzechowego
4. 100g kury + warzywa
5. 30g odżywki białkowej FitMaxa + 30g masła orzechowego

TRENING PLECÓW I BARKÓW 20/03/2015
1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego 15/12/12/10
2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/8
3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8
4. Jw ale ręka odwodzona bardziej do tyłu 10/8/8
5. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10
6. Arnoldki 12/10/10/8

+ 30 minut cardio

Umarłam

Na czym robiłaś cardio dzisiaj ? ;) Ale dawno nie jadłam wątróbki !