[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Treningi wszystkie zaliczone , dieta , trzymana , zero oszustwa Dzis trening nog,brzuch i 30 minut cardio
Zaraz jade po walde farmsy dla mnie i moja kobieta zamiast kwiatkow tez dostanie


Przed treningiem wleci napalm shot i 1 miarka Jackeda Micro
1 posilek za mna:
150g owsianych
8 bialek jaj
2 cale jajka
rabarbar,slodzik i cynamon

Trening:
-wykroki 4 serie po 25 powtorzen na noge
-zginanie podudzi siedzac 4 serie po 20 powtorzen
-przysiad 5 serii 8-10 powtorzen SUMO
-wypychanie nog na suwnicy 5 serii 8-10 powtorzen
-2 cwiczenia na lydki i brzuch na maksa

Jeszcze 7 tygodni do debiutu , ale najbardziej mi zlaezy na zawodach 28 czerwca w tym roku 3 starty 3 maj , 23 maj i 28 czerwiec

tam u ciebie w uk startujesz?

tak w IFBB

Trening nog mega ostry , waldeny kupione , niebawem na 5 dni do PL




Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-03-08 19:39:27

Dieta juz zmieniona , suplementacja tez , wrocilem z Polski treningi ciezkie . Wszystko bylo trzymane na lotnisku zarcie jedzone , miny ludzi bezcenne Zrobilem trening nog z Arturem moim trenerem bylo ciezko i 2 treningi klatki i lap z moim dobrym kumplem tez zakwas mega i motywacja Kupilem kozacka lustrzanke w PL wiec zdjecia i filmiki beda lepszej jakosci

Zaopatrzylem sie tez w :
-2,5 kg Isolatu 97g bialka na 100g produktu
- witaminy i mineraly Olimpu
-kwas ALA na 3 miesiace
-Omege na 3 miesiace
-2 kg masla orzechowego 100 %
-5 kg platkow owsianych
i inne p******y typu walden , witamine C

Wideo z treningu lap , chcialem skleic w jedno ale nie ogarniam






:

O, widze waldeny u Ciebie. Powiedz mi który 0kcal zdałby się na redukcje do ryżów ( mysle tu o slodko kwasnym, ew jakis czosnkowy ) a który do omleta coś owocowego. Jakie najbardziej Ci smakuja i na ile Ci wystarcza taka buteleczka

nie polecam ketchupu i jagodowego , reszta wszystko jest dobra choc to pojecie wzgledne bo na redukcji wszystko jest dobre najlepsze moim zdaniem to sos czosnkowo-ziolowy , maslo orzechowe z cynamonem , sos czekoladowy/karmelowy i truskawkowy , mocha , wanilia , coleslaw i sos pomidorowy , majonez ujdzie ale szau nie ma na ile starcza? zalezy czasem nawet 2-3 na raz zjadam , tak na 2-3 razy przewaznie

forma idzie do przodu , tak trzymaj , i z tym ketchupem z waldena sie zgodze , jakis taki wodnisty i smakuje gownianie , to juz poczekam na heinz jak bede po redukcji