Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Roli ja widzę postępy, chociaż na pewno nie będzie to jakiś wielki przyrost. Teraz muszę to trochę pozmieniać, bo na nowej siłowni nie ma jeszcze hammerów i wszystkich maszyn (będą w kwietniu)

Wczoraj zrobiłem nóżki, dzisiaj zakwasy straszne, głównie w dwójkach i pośladkach

Przysiady ze sztangą 3s
Wypychania 3s
Prostowania 3s
Wykroki 3s
Uginania siedząc 3s
Prostowanie tułowia 3s
Przywodziciele maszyna 3s
Pośladki maszyna 3s
+ łydki
+ 30min aero

Z rana dodałem też 20min aerobów, bo trzeba podkręcić tempo.

pośladki na maszynie to to ćwiczenie które wcześniej wstawiałeś?

Nie, tym razem zwykła maszyna, odwodzenia siedząc na dupie

Mariusz_Prz

Nie, tym razem zwykła maszyna, odwodzenia siedząc na dupie

Tego w wykonaniu faceta jeszcze nie widziałam
Trzymam kciuki za MS I MP. Oczywiście wiadomo forma docelowa na MP także nie ma co przesadzać i kombinować z tym odwadnianiem wcześniej.

Też to robię, jak i przywodzenie siedząc Śmiałem się z babek które to robią, dopóki sam nie spróbowałem, i nie mogłem chodzić przez kilka dni

hahaha no fakt facet na tych maszynach to rzadkość !! u mnie czasem jakis staruszek usiadzie na tej maszynie albo jakis chuderlak

U mnie najlepsi sa i tak panowie z ogromna nadwaga i jeszcze większych brzuchem ktorzy przychodza i jedyne co robia to brzuch na wszystkich maszynach. Sprzet cardio omijaja za to szerokim lukiem ;)

no a jak sie za 10 lat wyrzezbia to sixpacki bede mieli najlepsze na tle innych miesni, wiedza co robia.

lordknaga

no a jak sie za 10 lat wyrzezbia to sixpacki bede mieli najlepsze na tle innych miesni, wiedza co robia.

Tak tak, z pewnością kupili od razu karnet na ZAŚ

maja 'kase na mase' to na karnet tym bardziej - o to sie nie martw