[BLOG] Kung Fu Panda 2

Piątek, dt

Ostatni trening przed jutrzejszymi zawodami... Na rwaniu technicznym dzisiaj zupełnie bez siły, ładu i składu; w środę 90 kg wchodziło lżej, niż dzisiaj 80, ale może jak się wyśpię, to jutro będzie ok.. W zarzucie za to było silnie dzisiaj; przysiady, naskoki na "skrzynię"- dzisiaj skakałem po koledze, który lubi i umie sobie poskakać, także ogólnie się ciesze, że sobie krzywdy nie zrobiłem

Ogólnie jakoś nie przejmuję się tymi zawodami, tydzień temu byłem bardziej spięty. Może dlatego, że od grudnia było bez startów, albo dlatego, że 100 w rwaniu już wpadła, a teraz dodatkowo nie będzie startu drużynami, tylko indywidualnie.

Sobota, Zawody:


1. Rwanie 95 zaliczone, 101 zaliczone (życiówka), 105 niezaliczone
2. Podrzut 112 zaliczone, 117 zaliczone, 122 zaliczone (życiówka)

Razem: 223 kg (101/122), waga startowa 81,1 kg, punkty Sinclaira: 272,97
Poprzednio:
(7 marca) 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg,punkty Sinclaira: 265,11[
(grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77
(październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44


105 jeszcze trochę poza zasięgiem, chociaż jak się oswoję z ciężarami 95-100 kg i cięższymi ciągami, to będzie do zrobienia. 122 powinno być w sumie spalone, ale sędziowie byli dzisiaj łaskawi, jeśli chodzi o górę.

Jutro wrzucę jakieś filmy, albo zdjęcia. Rwania nie ma (a szkoda, bo przy 101 kg wydarłem się ładnie ), bo koleżanka się zagapiła, ale podrzut jest.

Edit:

Rozpoczął mi się właśnie kurs instruktorski, poziom wysoki, bo właściwie wszyscy kursanci to ciężarowcy i trener znał już ich z nazwiska, więc jest ok. 2 tyg praktyki, a potem zajęcia u nas w klubie, czyli będzie więcej treningów, co mnie cieszy- trzeba by wyrwać 110 kg na Mistrzostwach Polski


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-14 20:55:00

Fotek ani filmów nie wrzucam, bo nie wiem po co miałbym to robić.

Niedziela, dnt
Na kursie nawet fajne tematy o treningu siłowym, jak będę miał materiały na kompie to się lepiej temu przyjrzę.

Poniedziałek, dt
Rozruch, rwanie i podrzut na wysoko, przysiadziki z przodu, sam dorzuciłem wyciskanie żołnierskie z klatki i z karku, żeby zastąpić wl- chyba znowu zrezygnuję z ławki, bo chcę się teraz ładnie poukładać.

Wraca podciąganie, brzuszki itd. Zapomniałem o przedramionach.

Gratuluje rekordów :) czekam na film

a co za kurs jeśli można wiedzieć ?

Instruktor Podnoszenia Ciężarów, organizowany przez PZPC i mój klub.





Tak jak mówiłem, góra spalona, ale sędziowie mieli to w dupie i dali mi okejkę. Między innymi z tego tytułu wl idzie w plzdu i zastępuje je wyciskaniami stojąc.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-16 17:55:21

Wtorek, dt

"Lekki trening", tylko 90 kg rwane dwójkami... Miało być 6 s, ale skończyło się na 2 i zejściu na ósemkę.

Środa, dt

Kolejny wesoły trening

Na wyciskorwaniu nowy rekordzik ( z zapasem, nie szedłem więcej)= 120 kg x 2, mam nawet filmik, ale kabel usb nie działa.

Jednak istnieje korelacja pomiędzy wynikami w dwuboju, a odstawieniem ławki.

Wspominałem kilka dni temu, że sobie coś musiałem naciągnąć w brzuchu, bo dosłownie nie jestem w stanie wykonać ani jednego brzuszka z bólu. Przy ciągach, przysiadach itp nie ma tego problemu, także na razie liczę na to, że to samo przejdzie...



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-18 17:54:09

Czwartek, dt

Znowu taki trening, że dziękuję. Przynajmniej wszystko idzie zgodnie z planem jeśli chodzi o wyciskania, bo na rozgrzewkę było wyciskanie w nożycach, czyli ok. Po podrzucie przysiadziki z przodu, 130/2 było nawet lekkie, ale lekko plecy ciągle puszczam.

Jutro ma być sprawdzian, z tego co zapowiadał trener, więc będzie ciekawie, bo po wczorajszych wypadach nożycowych jeszcze mnie dupa boli... Brzuch za to chyba się poprawia.

Piątek, dt

Nogi mega zmęczone po tym tygodniu, także sprawdzian nie poszedł najlepiej Na plus jest na pewno wyrównanie życiówek; niestety 105 kg w rwaniu było dzisiaj trochę za ciężkie. Pod 125 kg na podrzucie udało mi się ładnie (sam się zdziwiłem) wskoczyć, ale noga była zbyt wypruta, żeby to wstać. (Może, gdyby bo sprawdzeniu maxów w rwaniu nie było regresów, to te 125 byłyby do wstania).

Po treningu przysiadziki i wyciskanie, standard.

Sobota, niedziela dnt

Poniedziałek dt
Wszystkiego po trochu, w podrzucie (i zarzucie) po raz pierwszy 110 robione dwójkami (4 serie).