![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Trening był i w czw - plecy i barki i w pt - legs day
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
W oba dni dieta wyglądała tak samo
POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego
2. 100g kury + 25g makaronu pełne ziarno + warzywa
3. 100g kury + 25g makaronu jw
4. 100g kury + 25g makaronu jw
5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego
TRENING 5/03/2015
1. Uginanie nóg stojąc 15/15/12/12
2. Prostowanie siedząc 15/15/12/12
3. Przysiady na hack maszynie 12/12/10/10
4. Wypychanie na suwnicy obunóż 15/15/12
5. Wypychanie na suwnicy jednonóż, ciało ułożone bokiem do platformy 15/15/15
6. Siady ze sztangą między nogami, stopy ułożone w kształcie litery L 12/12/10/10
+ 25 min aerobów z Adamem dla towarzystwa na orbitreku
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dzisiaj praca i wieczorem babski comber na dzień kobiet
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
No i selfie z treningu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-07 09:07:17
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ledwo skonczylas przygotowania, a juz kolejny start i znowu przygotowania. Jesteś w gazie :P
Na Śląsku jak z frekwencją, wiesz już coś?
Per aspera ad astra
Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
fajnie, że startujesz na mś, w końcu będzie okazja się zobaczyć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Laura to super! Chociaż mój start stoi pod wielkim znakiem zapytania.. Nie potrafię wrócić do rytmu diety, nie wiem co się ze mną dzieje! Dzisiaj wpadły dwa dodatkowe posiłki.. Masakra... :-/
Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness! u mnie to nie ma czego gratulować. Chyba jedynie odwagi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
nie ma co, jestem pewna, że chciałabyś jeszcze nie raz wystartować, do mś nie ma dużo czasu, dasz radę trzymać tą michę, a pomyśl sobie jaka później bd rozkosz w ustach jak sobie na jakiś czas odmówisz tych smakołyków! z resztą, dla takiego uśmiechu, który widnieje na Twoich zdjęciach, warto spiąć tyłeczek, nie?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
A tak dla śmiechu.. Przeczytałam, że podczas godziny pisania wiadomości na tel spala się ok 40kcal haha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
A teraz padam na twarz...
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-