Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Trening był i w czw - plecy i barki i w pt - legs day
W oba dni dieta wyglądała tak samo
POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego
2. 100g kury + 25g makaronu pełne ziarno + warzywa
3. 100g kury + 25g makaronu jw
4. 100g kury + 25g makaronu jw
5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego
TRENING 5/03/2015
1. Uginanie nóg stojąc 15/15/12/12
2. Prostowanie siedząc 15/15/12/12
3. Przysiady na hack maszynie 12/12/10/10
4. Wypychanie na suwnicy obunóż 15/15/12
5. Wypychanie na suwnicy jednonóż, ciało ułożone bokiem do platformy 15/15/15
6. Siady ze sztangą między nogami, stopy ułożone w kształcie litery L 12/12/10/10
+ 25 min aerobów z Adamem dla towarzystwa na orbitreku tak mnie chłop zagada, że nawet nie zauważam kiedy mija ten czas
Dzisiaj praca i wieczorem babski comber na dzień kobiet
No i selfie z treningu
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-07 09:07:17
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ledwo skonczylas przygotowania, a juz kolejny start i znowu przygotowania. Jesteś w gazie :P
Na Śląsku jak z frekwencją, wiesz już coś?
Per aspera ad astra
Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni
fajnie, że startujesz na mś, w końcu będzie okazja się zobaczyć
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Laura to super! Chociaż mój start stoi pod wielkim znakiem zapytania.. Nie potrafię wrócić do rytmu diety, nie wiem co się ze mną dzieje! Dzisiaj wpadły dwa dodatkowe posiłki.. Masakra... :-/
Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness! u mnie to nie ma czego gratulować. Chyba jedynie odwagi ale za to ja gratuluję finału! Czerwony strój i Twoje pośladki w nim zrobiły na mnie wrażenie
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
nie ma co, jestem pewna, że chciałabyś jeszcze nie raz wystartować, do mś nie ma dużo czasu, dasz radę trzymać tą michę, a pomyśl sobie jaka później bd rozkosz w ustach jak sobie na jakiś czas odmówisz tych smakołyków! z resztą, dla takiego uśmiechu, który widnieje na Twoich zdjęciach, warto spiąć tyłeczek, nie?
A tak dla śmiechu.. Przeczytałam, że podczas godziny pisania wiadomości na tel spala się ok 40kcal haha to u.mnie z tego tak 400 się spali czyli dzisiaj spacer + pisanie - zbilansowały się te kalorie i jest jak powinno, jestem uratowana!
A teraz padam na twarz...
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95