Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

trening klatki z gazetki?

a której gazetki ? :P

magazyn bardzo popularnej firmy suplementacyjnej na polskim rynku :D

Zgadza się nowy numer

Nutella z awokado D:? nie slyszales o tym :D

Dziś u mnie wpadło 50g masła orzechowego do omlet z białek na ostatni posiłek. Na wszystko wysypalem stevii z erytolem 0 kcal - coś pysznego, polecam choć nie ukrywam że wolałbym nutelle

Dziś na treningu poszły plecy:

Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie hantlem
Opuszczanie wyprostowanych ramion

Cardio 30min
Po czym żoneczka wpadła na swój trening to jeszcze z nią brzuch lekko machnąłem

Dzisiejsza dieta:
Cardio 20min
1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, 20g pestek z dyni
2. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa
Trening + cardio 30min
40g Izolatu
3. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa
5. Posiłek: 400ml białek jaj, 20g masła orzechowego, warzywa

Waga z rana 76.5, coś tam idzie w dół

Lemoniadowy

Dziś u mnie wpadło 50g masła orzechowego do omlet z białek na ostatni posiłek. Na wszystko wysypalem stevii z erytolem 0 kcal - coś pysznego, polecam choć nie ukrywam że wolałbym nutelle

polecam masło z nerkowca od FA

Nie próbowałem zakupię choć mam już spory zapas tego z LIDL'a a na dniach przylecą do mnie jeszcze dwa masełka z angli

http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/foods/almond-butter.html
http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/foods/peanut-butter.html 

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P