...
Napisał(a)
PUSHhardnightingalPUSHhardoj Ptaszku, to ja wiem.... ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt
kombinuję , jak mogę ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki
Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem.
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Opaska_do_wyciągu_Ankle_Strap_3410-opis31595.html
Ale wykupili
tak, tak, wiem rozglądałam się już za.. chodziło mi o to, że siłownię mam słabo wyposażoną w takie szczególy...
Ja to nosze wielką torbę na siłownie - wyglądam jakbym się wyprowadzał z domu - i mam tam 2-3 różne pasy treningowe, taśmy, bandaże, ściągacze. A i nawet piersiówkę mam jakby zimno było
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
jurysdykcjamnie tylko to mc dobrze idzie. Jakbym się o kolana nie bała, to chyba by seta poszła :OO
myślę, że jakbyśnie wiedziała, że masz te 100 kg na sztandze, to byś podniosła i o kolanach nie myślała w ogóle
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
nightingalcarrrambaKorzystając z okazji, że są dwie mądre głowy, ja zapytam tutaj o obciążenie do treningów, bo mam z tym problem. Jak to jest z dobieraniem. Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, zależy od celu treningowego?
Osobiście wolę zacząć niżej i się długo "wprowadzać" w ciężar.
Czyli zwiększać o niewielką ilość kg. Taki właśnie miałam zamysł ostatnio i w MC mi wyszły 3 powtórzenia w ostatniej serii, zamiast 8 ale najwyraźniej do 1 serii wzięłam za dużo i dlatego tak się stało
...
Napisał(a)
PUSHhardjurysdykcjamnie tylko to mc dobrze idzie. Jakbym się o kolana nie bała, to chyba by seta poszła :OO
myślę, że jakbyśnie wiedziała, że masz te 100 kg na sztandze, to byś podniosła i o kolanach nie myślała w ogóle
I to jest najlepszy sposób, się sprawdza, ja kiedyś przez przypadek też za dużo założyłam przy jakimś ćwiczeniu i poszło, dopiero później jak się zorientowałam, zaczęłam się zastanawiać jak mi się to udało
...
Napisał(a)
nightingalPUSHhardnightingalPUSHhardoj Ptaszku, to ja wiem.... ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt
kombinuję , jak mogę ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki
Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem.
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Opaska_do_wyciągu_Ankle_Strap_3410-opis31595.html
Ale wykupili
tak, tak, wiem rozglądałam się już za.. chodziło mi o to, że siłownię mam słabo wyposażoną w takie szczególy...
Ja to nosze wielką torbę na siłownie - wyglądam jakbym się wyprowadzał z domu - i mam tam 2-3 różne pasy treningowe, taśmy, bandaże, ściągacze. A i nawet piersiówkę mam jakby zimno było
Obkładasz się silikonami?
Jaki rozmiar??
Podgrzewane???
...
Napisał(a)
mi też mój men radził, co bym się przez jakiś czas oswajała z danym cieżarem cisnąc go co trening i potem przeskoczyć oczko wyżej...
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;)
...
Napisał(a)
carrrambanightingalcarrrambaKorzystając z okazji, że są dwie mądre głowy, ja zapytam tutaj o obciążenie do treningów, bo mam z tym problem. Jak to jest z dobieraniem. Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, zależy od celu treningowego?
Osobiście wolę zacząć niżej i się długo "wprowadzać" w ciężar.
Czyli zwiększać o niewielką ilość kg. Taki właśnie miałam zamysł ostatnio i w MC mi wyszły 3 powtórzenia w ostatniej serii, zamiast 8 ale najwyraźniej do 1 serii wzięłam za dużo i dlatego tak się stało
Ja zaczynam nisko i dokładam różnie. W MC najczęściej po 20-30 kg z serii na serię było - teraz nie robię zupełnie bo nie mogę. Ważne, żeby nie zacząć za wysoko i się na tym nie zagotować. Bo prostowniki spuchną i docelowo wyjdzie lipa.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
[BLOG] Kotka_Bonifacego || forma do lipca 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
jak ćwiczyć żeby w końcu schudnąć?
Polecane artykuły