Dzięki
Kerad37 teraz już z górki, niech tylko choroba przejdzie
Jak wczoraj wspomniałam, od dzisiaj
zmiana diety , czyli dokładam węgle. Dziś wygląda to tak:
1. 15B / 5T / 25WW
2. 15B / 5T / 25WW
3. 15B / 5T / 25WW
4. 15B / 5T / 25WW
5. 15B / 5T / 0WW
A w praktyce będzie następująco :
DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 45g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej + łyżeczka kakaa + 5g masła orzechowego
2. 75g kurczaka + 5g masła klarowanego + 30g makaronu pełne ziarno + szpinak z czosnkiem dla zdrowia
3. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3
wafle ryżowe
4. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe
5. 60g tuńczyka + 2 gotowane jajka
Planuję zrobić trening dzisiaj wieczorem, mam nadzieję, że będę się czuła już lepiej.
A niżej zdjęcie drugiego posiłku na zdrowo
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/449433e2fa1546a290ce4fc49c222591.JPG)