Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

rkarpinski

Jakbys mu dobrze podejście pod max rozpisal to 130 na miekko robi już teraz

Podejscia rozpisane były dobrze tydzień temu u Słodkiego cieżko zrobił 110 x 2 , jest to na filmie nawet :) tu mnie samego zaskoczył

Może żle interpretuje ciężar sztangi i talerzy.

Zaba-też tak myślę,do tego Aksel ma ogromny potencjał w masie mieśniowej a to polączone z zupełnie nowym treningiem mogło dać taki efekt.

Nie wiemy też jeszcze w jaki sposób był ustanowiony max ,przed programem z kondziem-kwestia podejść,treningu przed próba itp.

Do tego jeszcze motywacja programem i tematem też zwiekszyło znacznie adrenaline podczas treningu.

W sobotę Aksela i tak dokładnie przetestujemy pod okiem kamery :)




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 08:50:35

masti

Szymen napisz ile ważysz,,jaki wzrost i jaki staż?
Wydaje mnie się,że warto się podłączyć do treningu Aksela,jeeli jest już dość zaawansowany treningowo

Dochodzą do ciebie privy od zwykłych userów? Jak tak to sprawdź i odpisz, jak nie będę pisać tutaj.

Szymen-z tego co piszesz ,nie pozostało nic innego jak włączyć się do celu 150 kg w 3 miesiące.
Warunki fizyczne masz bardzo dobre-teraz tylko sie przyłożyć.

Bedzie przy okazji akcent rywalizacji...

Dzisiaj ogromne zakwasy na klacie i tricepsach....

Aksel-jak wrażenia po wczorajszej klacie?

Tjw, jak na 1 dzień po treningu to ogromne zakwasy, obawiam się, że jutro będzie jeszcze gorzej...

Aksela czwartkowy trening czy da rade???

Skos w dół

60x15
80x12
90x8
100x4
110x4
115x3
115x3
115x3

Rozpietki skos dodatni

4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń

Wyciskanie wąsko


7seri 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem

linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń

hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie

Pompki w podporze tyłem 4 seri z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń

A sobotę niespodzianka..:)

Dasz rade,rezerwy są