RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

Miałeś szczęście w nieszczęściu - dobrze, że tylko stłuczenie no ale i tak...
Zdrowiej i oby te 14 dni do kontroli szybko minęły

Akurat co do kolan to po swoich przejsciach wiem juz bardzo duzo. Współczesna medycyna doszła juz do tego poziomu ze gips prócz złaman odchodzi do dalekiego lamusa.. takze nie chce byc prorokiem ale podczas naderwan czy co kolwiek gips to najgorsza rzecz. Robia to bo sa leniwi...

Będziesz żył - nie jest tak najgorzej ;)
Jak Ty zamierzasz robić cardio na rowerku z tym czymś na stopie? Chyba, że mowa o tym ręcznym?
Widzę, że nie boisz się ryzyka decydując się na prowadzenie auta w obecnym stanie.

szyna byla i szyny nie ma a dojechac jakos musialem do domu :-%
dzis poszla klata i przod barkow
-rozpietki na dolnym wyciagu z zmiana skosu ku gorze 4x15
-wycisaknie sztangi skos gora z wyprostowanymi nadgarstakami 4x12
-przenosy hantli za glowe 3x15
-wyciskanie hantli na lawce prostej ku przodzie (hantle ustawione w tzw trojkat) 3x8
-wznosy sztanga przed siebie 4x15
-wznosy hantelkami na bok z lokciami ustawionym najbardziej z tylu na prostych rekach 4x max
do tego interwal 2x2 5/7 bieznia skos 12
jutro samo cardio duzo zalatwiania bo dostalem nowa prace ale musze jechac dogadac sie z obecnym szefem o zwolnienie i zalatwic l4 na noge :)

Nowa praca i od razu taki start, co za pech
Też mnie ciekawi jak to cardio ogarniesz bo pewnie Cie to boli

amber nowa praca bedzie dopiero mysle okolo 25-28luty start to bylo w starej ale nowa firma bedzie na tej samej kopalni co teraz wiec spoko :)
co do cardio daje rade kosci cale jedynie tylko pozniej lekko bolalo jak zeszlem z biezni jak masz dobra muzyke na sluchawkach i dziala na ciebie spalacz ze leje sie z ciebie i w glowie siedzi ci to ze robisz kolejne malutki kroczki do upragnione redukcji pozniej bedzie wyzerka i swinska massa to zapominasz o takims jakims malym bolu stopy :P

Tylko, żebyś sobie tym swoim obecnym cardio więcej krzywdy niż korzyści zrobił !

o kurcze ! idealne no pain no gain :D

Widze Polako, że jednak tylko potłuczone, ale szyna musi być powiem Ci musisz mieć pecha, albo redukcja Cie nie lubi ;D

szyna byla na nodze krocej niz ja zakladali :-% nozka jak nowa a cardio mi raczej poprawi bo takie usztywnienia to jak sie ma kosci polamane a nie stluczone :P