No po wczoraj trening zdecydowanie nie był na świeżości- tym bardziej cieszy zarzut (w sumie miałem do wyboru 90 i 100, ale nie myślałem, że 100 pójdzie na 2+1+1 -> siły przez to roztrenowanie zdecydowanie przybyło).
Tak jak mówiłem- na razie nie opcji, żeby odstawić kreatynę i kcal, bo po luźnym listopadzie zaczyna się ciężka praca.
1. Wypady nożycowe 70/3+3 x 2, 80/2+2 x 4 (dołożyć następnym razem!)
2. Zarzut na wysoko + zarzut na podsiad + góra na nożyce 90/2+1+1 x 2, 95/2+1+1 x 2, 100/2+1+1 x 2
3. Ciągi rwaniowe + wolny ekscentryk 90/3 x 5
Uzupełniający
4. Dipsy (total serii na ciężarze, wliczając regresy) 60/10, 40/15, 20/15
5. Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4
Nogi, brzuch