RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

Zdrowiej szybko a nie tam off

tez polecam sinupred :D teraz bez recki a kiedys był na :D

jednak trening najlepszy na wszystko
miałem ogromny problem wstać ale mama dzwigajace zaluzje i Rocky oblizujacy mnie o 10rano postawily mnie na nogi zrobiłem dzis same super serrie na biceps i triceps + 30min cardio :P

-sciagnie linek wyciagu gornego + uginanie sztangi szerok do brody 4x12
-francuskie hantlami lezac na lawce 20stopni up + uginanie na przemian siedząć 3x12
-sciagnie linki jednorącz wyciagu górnego + uginanie ramion z wyciagiem dolnym na modlitewniku 4x12
-pompki na poreczach + uginanie jednoracz w opadzie tulowia z koncowka sztangi 3x12

30min schodów :P

micha
-100g ryzu jasiminiowego + 30issolat
-po treningu 40g hydrolisatu po cardio 100g ryzu jasminiowego+30g issolat + 300g jablka + cynamon + 8słodzika
-po 30min ryz z kurczakiem w panierce + sałtka z pory
o 16:30 przed praca 300g ziemniakow z piekarnika i 300g dorsza(promocja w kaufie 14,45zł data waznosci do jutra)
-w pracy o 19 100g ryzu brazowego + 250g kurczak + brokul
-po pracy okolo 1-1:30 w nocy jak mama nie zapomni kupic twarogu to wleci 150g + 30izzolatu i wiorki koksowe a jak nie to 40g izolatu z garscia migdałów

hehe uda ogolone a łydki zarośniete MISTRZ! :D
mleko/czosnek/miód i Cie postawi na nogi byku. nie pooddawaj sie chorobie bo jak rozłoży to tydzień w dupe ;)

:D mam obawy przed goleniem łydek... nie no kiedyś je machne też póki co narazie i tak nigdzie nie paraduje bez spodni więc może po sylwku machne i łydki i przedramiona cięzko mi będzie to przetrawić :-%

Polako

:D mam obawy przed goleniem łydek... nie no kiedyś je machne też póki co narazie i tak nigdzie nie paraduje bez spodni więc może po sylwku machne i łydki i przedramiona cięzko mi będzie to przetrawić :-%

Co to za obawy przed goleniem łydek? Pierwsze słyszę :D
Jak je ogolisz to może i tam zobaczysz milion żył żyłek żyłeczek ;)

Ps. Też miałam dziś odpuścić i zostać w domu ale jednak trening najlepszy na wszystko ;)

przedramie to juz przesada :P no chyba że ma sie kudłacze :P

:-@ hehehe zobacze poki co to sie wstrzymam do ltego jak bd forma na wyjscie to wtedy se ogole :P dzis widzialem amber na silowni :P weszly dzis plecy i dwojki :P i schody 30min !

napisz co na te plecki i 2ki :D

Wlasnie, bo Jeszcze nie wiadomo czy aby napewno zrobiles trening :P