Odważniki kulowe-moja przygoda

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Panteonie, a czytałeś odpowiedź Pawła na pytanie czy można robić martwy ciąg w trakcie robienia jakiegoś programu z odważnikami?

Paweł odpowiedział, że to jak pytać, czy pilnować oddechu, czy jeść steki

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Nie czytałem...
I nie rozumiem.
W sensie że TAK?

Dla mnie jest różnica - gość chce ćwiczyć z kettlami, a gość chce dodać kettle do treningu na siłowni (coś podmienić, czy dodać).

Pewne rzeczy można podmienić (jak wyciskania), a pewne można dodać (jak rwania i wymachy, czy tgu).

MC pewnie wszędzie można dodać i wyjdzie na dobre

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-07 21:21:49

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

I to, i to

Było kiedyś na SF

Ale w ogólności to rację masz. Dni ciężkie podpisałbym pod sztangę, lekkie pod kettle, a umiarkowane wedle woli

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

TGU na rozgrzewce, MP zamiast wyciskania sztangi/sztangielek, swing/snatch po treningu - da się dodać i podmienić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chyba w sensie że nie. Martwy ciąg i odważniki to trochę przerost formy nad treścią. Jak robisz wymachy i rwania masz stalowe i wytrzymałe plecy i nie ma potrzeby męczyć je dodatkowo martwym ciągiem chyba że okazjonalnie raz na Ruski miesiąc.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powiem wam że jeszcze kilka miesięcy temu miałem takie dylematy. A może coś dodać jakieś ćwiczenie typu martwy ciąg a może przysiady albo wyciskanie na płaskiej. I to nie w sensie okazjonalnie tak jak teraz mi się zdarza tylko tak konkretnie z progresją ciężaru i systematycznie w dni rozmaitości. I okazało się dla mnie że klapa nie da się tego połączyć z tym programem co teraz robię. Jedynie dodanie wymachów i rwań z cięższym odważnikiem oraz relaksacyjne bent pressy dały impuls że karawana ruszyła lekko do przodu.
A od wielu tygodni wiem że odważniki jak na razie starczą mi do szczęścia .

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Właśnie jakiś lewar ostatnio napisał w SF, że swing to ćwiczenie pomocnicze do MC. Ale on żyje z targania sztangi z półtonowym ciężarem. Same ćwiczenia balistyczne nie dadzą jednak takiego bodźca jak solidne wduszenie stawów w ziemię. Ale to nie więcej niż 3 - 5 konkretnych powtórzeń, bardzo rzadko. Jak piszesz. Ja też się porwałem na ten niewinny ROP i PTP równocześnie. I dupa. Ani tu, ani tu nie powalczyłem. Okazało się to po pewnym czasie. Jakoś tam szło, ale "jakoś" nie zawsze znaczy dobrze.
A wyciskanie odważników (MP) bije na łeb wyciskanie sztangielek "na barki".

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-07 22:25:09

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiaj dzień lekki. Wykonano wyciskanie po uprzednim zarzucie(36 kg) w drabinach (1,2)x3s i 1px2 . Następnie wylosowano czas 9 min i wykonano rwanie (24kg) w ilości 130 powt. Średnia wychodzi 14,4 p na minutę . Słabo musi być 20p na minutę.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Orzegów mam do Ciebie pytanie. Jak się odniesiesz po kilku miesiącach do tego co napisałeś w pierwszym poście Twojego dziennika? Podtrzymujesz to co napisałeś na początku dziennika czy raczej zmieniłeś zdanie? Głównie interesuje mnie aspekt siły i wytrzymałości siłowej, wyglądu mniej ale możesz coś napomknąć jak w tej kwestii

Dzięki

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tygodnia na tydzień zmieniam zdanie i to o 180 stopni. Powiem jednym zdaniem moje wyniki w trzech bojach martwy ciąg,przysiad i wyciskanie na płaskiej spadły i to znacznie a mimo to w realnym życiu w pracy i w domu jestem o wiele silniejszy i sprawniejszy niż jeszcze kilka miesięcy temu. Taki paradoks.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat