Małolata/ejpi/rok str.30

uśpią kotka i bedzie dobry uczynek
laska zrelaksuj się stres to ty jeszcze nie poznałaś, zycie dorosłe dopiero sie zaczyna
fakt trening trzeba zmienic, cos intensywego w ramach poprawy ytrzymalosci bo ja na fali

Obli....
Kotek w schronisku na kwarantannie póki co, więc staram się być dobrej myśli.
Niestety taki charakter, że ja bym chciała wszystko na raz, a tak się nie da i frustracja. Ale dzielnie pracuję nad tym: melisa, medytacja etc.

No i już nie mogę się doczekać nowego treningu. Ale pójdzie jeszcze priv.

21 listopada 2014

DNT

MISKA
Trochę poszalane z białkiem dziś.
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+brukselka, kalafior,pomidory
+Euthyrox 37,5

brałam raz w życiu kotki ze schroniska, dwa, i nigdy więcej. Co ja sie nawalczyłam z grzybicą skóry u nich, co siedziały mi na kolanach to je sparowałam maścią, nie wiem , później już jako starsze nie chciały siedzieć nigdy na kolanach, i tak skończyło się podawaniem leków, bo nie byłam w stanie zwalczyć tej grzybicy a jeszcze sie zaraziłam od nich. I charakter miały taki sobie jedne trochę spokojniejszy ale drugi był dziki mimo ze od dziecka w domu , nagle ni z gruszki ni z pietruszki dostawał jakiegoś ataku paniki, ty wchodzisz do pokoju, kot wielkie oczy, panika i sie chował. Nawet ostatnio wyczytałam że okazało sie, że jeżeli kot pierwsze tygodnie życia nie spędza z ludźmi , nie jest tulony i głaskany to nigdy nie przyzwyczai sie do więcej niz jednego (ewentualnie), a jeżeli 10 tygodni to nigdy do nikogo.

No to schronisko to w sumie loteria... Moja kotka jest od znajomej mamy, bo jej kotka sie okociła i akurat nie narzekam na nią. Przytulanka taka i pieszczoch straszny.

22 listopada 2014

Pomiary
Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85/84,5
Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70/70
Talia: 63/64/63/63/63/63/63/63/63/63
Pępek:69/72/69/68/69/70/69 /69 /70/71
Biodra: 92,5/92,5/93/93/93/93/93 /93/93,5/94
Udo: 52,5/52,5/53/53/53/53/53/53/53/53
Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm
Cyrkiel mi gdzieś wcięło więc fałdy nie zmierzyłam.

TRENING
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
11,25kgx15/x13/12/11
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15
ccx15/x15/x15/x15
2a podciąganie/opuszczanie z gumą
różne wariacje tak żeby dobić do 10 w każdej serii
2b odwrotne wznosy
15/15/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx11/1,25kgx15/x14/x13
3b. wznosy z opadu
15/13/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/12
4b swing sztangielką 4x15
12,5kgx4

Aero brak, ale wieczorem byłam w klubie to chyba można ten szalony densing potraktować jako areło.

MISKA
Zmiany u mnie - nie musze liczyć i cieszy mnie to niezmiernie.
1. Owsianka z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, jabłko, orzechy włoskie
2. Roladki schabowe z fetą, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem (grekar), ziemniaki, brukselka, kalafior, smalec
3. Jajecznica z 3 jaj, dwa plasterki żółtego sera + czit: dwie kromki białego chleba z babcinym smalcem. I każda nutella się chowa.
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+Euthyrox 37,5
+wino 2 lampki

23 listopada 2014

Będzie zaległy brzuch.

MISKA
1. Owsianka z wheyem, jajecznica z 2 jaj, masło, jabłko
2. Sarnina, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula
3. Coś na kolacje wpadnie, nie wiem jeszcze co.
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+Euthyrox 37,5

No i człowiek nie liczy to od razu szaleje:




Oczywiście dla całej rodziny obiad, żeby nie było.


Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-11-23 19:07:57

tobie dobrze na tej diecie? bo tak ładnie stabilnie juz jest, pewnie mogłabys teraz nawet więcej jeść

Obli, jedzenie zawsze chętnie przyjmę. Mogę spróbować.
Ja do tej diety się już przyzwyczaiłam, nawet nie licząc jem chyba identycznie - tylko bardziej urozmaicone te posiłki są.

24 listopada 2014

Dzień specyficzny dlatego bez treningu.

MISKA
1. Owsiane z wheyem, jajecznica z dwóch jajek na maśle, jabłko, migdały
2. Ziemniaki, schab, feta, ogórek kiszony, kapusta kiszona
3. Trochę sałatki warzywnej z majonezem i dwa jajka
4. Kasza gryczana, śledzie w oleju
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+Euthyrox 37,5

25 listopada 2014

TRENING
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
28kgx13/x10/24kgx13/x12
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
13kgx15/x14/x12/x12
2a. Wiosło sztanga
22kgx15/x14/x13/x12
2b. RDL
42kgx15/x14/x13/x12
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
14kgx15/x12/12kgx14/x12
3b. Goblet squat
13kgx15/x14/x13/x12
4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15
10kgx13/x12
4b czachołamacz 2x 12-15
12kgx15/x14
+15minut biegu w terenie.

Pozmieniałam dzisiaj trochę kolejność ćwiczeń, bo miałam zajętą ławeczkę(tak, tak w piwnicy też może być tłoczno ), a nie chciałam tracić czasu.
I tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo.
Wszędzie raczej lekki progres w postaci 1 powtórzenia np., ale zawsze progres.
A tempo w aero zacne.

MISKA
1. Owsiane, whey, 3jajka, masło, migdały, gruszka
2. Makaron pełnoziarnisty, brukselka, brokuły, pierś z indyka, śmietana, żółty ser
3. Soczewica, 3 jajka, cebula, pomidory, trochę łososia wędzonego
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+Euthyrox 37,5

No i strzeliłam sobie dzisiaj fotki do porównania, ale one się nie nadają kompletnie do niczego. Wody znowu nabrałam jak gąbka, brzuch wygląda jak ponton. Zapodaje pokrzywę 5x dziennie to może coś zejdzie. Albo masa poszła nie tam gdzie trzeba.

Oby nie to drugie

Kończysz już powoli akcję?

Heh to się okaże, bo frustrujące to nie powiem. Ale unormuje się zdrowotnie to i nie będzie takich problemów, nie ma co spinać.
Raczej jutro cyknę fotki.