Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

dobre konie

A ten śmiech z kardio nam wytłumaczysz?:D

pewnie śmiech bo to norma i co tu pisać ... :D

adkens

pewnie śmiech bo to norma i co tu pisać ... :D

Jak to co - czas trwania, intensywność, rodzaj maszyny, poziom potliwości, znudzenia w trakcie itd itp - to nie są takie banalne sprawy Adkens ;P

Pewnie te cardio do opisana na forum się nie nadaje, dlatego ten śmiech.

Spokojnie aktualnie wiodę życie mnicha pustelnika, tylko ja i szum papci moich starych

cytując klasyka "CARDIO:

sex shoudl be your cardio,,
taking yoru dog out for 20 min walks shoudl be your cardio,,

other than that...realy no need for cardio for bodybuild,, only ONLY when try to get 4% on stage ,, between 6 and 4 % ,, but for 6%? no need for even touching the cardio rooms "

a tak całkiem poważnie to jak widać na zdjęciu poprzednim dupe mam zassaną, a masę robię, apetyt ciągle duży, więc nie chciało mi się robić cardio a z w/w powodów nie widziałem też sensu

Przez aktywność w ciągu dnia Adam może sobie pozwolić na nie robienie Cardio ;)

"szum papci twoich starych" musi byc nadzwyczaj rozluzniające BTW forma konkret u obu

sylwia2432

"szum papci twoich starych" musi byc nadzwyczaj rozluzniające BTW forma konkret u obu

Ja to już nie pamiętam tego szumu.
Adam przyznaj się gdzie kupiłeś ten Twój szybki metabolizm ?:D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-12 18:36:36

Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej wagi jest, a żeby te miecho wykarmić to troche kcal trzeba. Dolicz że to ze jak za długo siedze przy kompie to tyłek swędzi(albo włosy gilają ) wiec trzeba go ruszyć, więc w miarę aktywność jakąś utrzymuje. Wiec i zapotrzebowanie spore. Doliczmy ze z natury suchar i voila jem i nie tyje a inni muszą myśleć nad każda kostką milki oreo

Prawda tez taka ze w sumie czasami i miesiąc czasu nie jem nic spoza diety. Ba w urodziny czysto, święta czystko. Zjadl unsów i wpada blacha ciasta
nic nie sugeruje ale z kim przystajesz takim się stajesz


Dziś zrobiłem cyce oraz łydki, a także uwaga! aeroby - bo mieli nr MD na siłowni którego nie czytałem wiec 2-3 arty ktore mnie zainteresowały troche głowa latała na rowerku wiec czytałem powoli jak dzieci elementarz. Stąd chyba nawet z 20-25min aerobów się nazbierało. Potem interwał, bo woda pod prysznicem jakaś szalona. Raz ciepło raz zimno.Więc szybki skok do wody, kilka wymachów żeby pachy i ucho umyć, poczym odskok bo zimna atakowała. W sumie zmęczyłem się bardziej niż na rowerku

Wyciskanie na maszynie siedząć 3s 20,15,10 - 3-4sek fazy ekscentrycznej, pełny zakres ruchu zakonczony mocnym spięciem.
Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 15, 12, 10, 8p
Wyciskanie sztangielek 4s 12p
Rozpiętki w lekkim skosie górnym 4s 15p
Brama z zatrzymanie w pełnym skurczu na 4-5sek. 4s 15, 12, 10, 8 i podwójny drop set

Ośle wspięcia na maszynie 5s
Wspięcia siedząc 5s
Wyciskanie palcami na suwnicy 5s


Po treningu:
20g Re-Loader
3tab ZinMag
1tab FlaviVitC

Przed treningiem była kofeina z Beta Alaniną

W ciągu dnia standardowo - Vit a Min, 4tab FlavoVitC, ZinMag po treningu i na noc, Omega3 5kap, wit K2 i wit D, oraz whey classic i goodnight Z goodnightem mam taki patent, szejker wody, słodzik w płynie, na oko czyt do bólu good nighta = ciało stałe nie pytać o proporcje woda -> waga prochu, sypałem łychą do zupy, "na oko" i nie był to jeden czy dwa ruchy

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-12 21:09:20