Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

czytając relację,doszło do mnie jak mało wiem!
no nic, pozostaje mi czytać, pytać i po prostu się uczyć :)
a swoją drogą takie seminarium mega fajna sprawa, może kiedyś załapię się na takie spotkanie ;)

i tak wiesz więcej 5 razy więcej niż ja, gdy miałem 17 lat

Popuri dzięki

Dzisiaj wypadł trening pleców i bicepsów, ponieważ wczoraj już ich nie zrobiłem przez to, że szkolenie dłużej potrwało
Rano jeszcze widziałem się z Marcinem, któremu pomagam w przygotowaniach do Debiutów. Wszystko idzie bardzo dobrze, w sumie przez 2,5 miesiąca naszej współpracy dołożył prawie 9kg na takiej jakości, że po miesiącu wycinki mógłby spokojnie startować

Trening zrobiłem po południu, mało ludzi na siłowni, za to parking pełny i parkowałem 20 minut (siłownia jest na terenie łódzkiej manufaktury)

Podciąganie 3s
Przyciąganie hammer 3s
Przyciąganie do brzucha uchwytu wyciągu poziomego 3s
Yates row 3s

Uginanie ze sztangą (cofnięte łokcie) 3s
Uginanie z hantlami 3s
Uginania na modlitewniku, maszyna 3s
+ łydki

Mariusz Nieźle myśle że warto spróbować widać na filmiku, że kopyta solidnie się pompowały ;)

Ciekawa alternatywa z tymi przysiadami ;) też wypróbuje pewno ;d

Ta metoda większego ciężaru w fazie ekscentrycznej jest mi znana, tylko problemem jest zawsze znalezienie 2 osób które ci dobrze pomogą.

no właśnie, z tym ciężej metod jest dużo, po prostu nogi trzeba robić tak, żeby po treningu kolana się nie zginały

Człowiek uczy się przez całe życie - takie seminaria to super pomysł!

Dokładnie Doris, powinno być tego zdecydowanie więcej szczególnie, gdy robią to tacy ludzie jak Radek :)

Ja przez ostatnie dwa dni trochę wyjęty z życia. Dzisiaj cały dzień byłem u chrześniaka, dzieciaki mnie wymęczyły lepiej niż trening

Ogólnie ostatnio mam problemy z motywacją. Nie mam tego powera co zwykle. Chyba jakaś depresja Jesień to dla mnie najgorsza pora roku Mam nadzieję, że mi to przejdzie, bo trzeba się brać za robienie formy.

Wczoraj robiłem barki z dziewczynami, które szykują się do Debiutów. Zrobiliśmy raczej lekki trening, chociaż na koniec pocisnęliśmy ostry dropsecik

Unoszenie sztangi w przód 3s
Wyciskanie na smithie 4s
Unoszenie na boki leżąc na brzuchu 3s
Podciąganie do brody na wyciągu, leżąc 3s
Unoszenie na boki potrójnym dropsetem 3s
Szrugsy z hantlami 4s
+ UWAGA krótkie cardio (to za radą jednego z naszych mistrzów, spróbuję )

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 20:41:41

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 20:42:07

Hehe toś teraz obraził kobietki lekki trening, dla Pań pewnie był mocny