Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Mariusz-Prz a zatem wg. Ciebie, jak przedstawiają się wyjsciowe proporcje bwt na masie i redukcji?

Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-11-01 19:25:26

Wiktor na redukcji to jest inna sprawa, bo gdy jesteśmy na mocno ujemnym bilansie i organizm nie ma z czego czerpać energii, brakuje glikogenu to wykorzystuje białka. Ja na redu podbijam stopniowo białko.

Roli nie można chyba wyznaczyć takich ogólnych proporcji, bo to od wielu czynników zależy. Od cech indywidualnych, od aktualnego celu, ale też np. od tego na czym aktualnie lecimy Jeśli jesteś na gh, slinie, to dietę musisz też układać biorąc to pod uwagę Jeśli jesteś natural to dieta też będzie trochę inna

wyczytałem z twojego dziennika że trenujesz system 4-1-4-1 czyli 4 treningi z rzedu, dzien przerwy i zaczynasz od nowa. Nie czujesz sie przetrenowany? Czy w momencie szykowania sie na zawody rowniez tak ciorałes?

Widzę, że powstaje tu encyklopedia nr 2 ;) Fajnie, fajnie.

Mariusz widze, że rozsądny chłop ;) a na żywo taki cichy i mało co sie odzywał a mogłeś sie wymienić wiedza:D hehehe:D

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 08:15:36

A to ograniczanie białka na masie jest powodem jego braku w posiłku nr 1? Czy coś innego za tym stoi?

Dobry dziennik więc dołączam . Powodzenia.

Muczakos94

Mariusz widze, że rozsądny chłop ;) a na żywo taki cichy i mało co sie odzywał a mogłeś sie wymienić wiedza:D hehehe:D

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 08:15:36

Zgadza się, na żywo taki niepozorny ;)

Kabo9
"1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą)
Po wypiciu od razu zaczynam robić placka:
2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych "

bcaa i glutamina to aminokwasy czyli białko przecież a dwa po wypiciu od razu robi placka, pewnie z 30min mu zejdzie więc w sumie można powiedzieć że to jeden posiłek

w sumie prawda - może być jako jeden, jakoś tego "od razu" nie zauważyłem chyba

Roli nie czuję się przetrenowany, nie robię treningów tak mocno i z taką objętością jakbym robił przy tygodniowej przerwie Jeśli raz np. pocisnę mocniej nogi i nie są zregenerowane do końca to na następnym treningu trenuję je trochę lżej

Doris, Muczakos na MPJ tak jak pisałem wcześniej czułem się do kitu, głowę mi rozrywało stąd ten humor. W przerwie pogadałem tylko trochę z Adamem i wróciłem usiąść. W tej formie umysłowej raczej nic mądrego bym Wam nie powiedział haha Jeszcze będzie nie jedna okazja pogadać Ja na wiosnę chcę wystartować tyle razy ile się da, więc pewnie będziemy się często widzieć na zawodach