Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

no tak

Dzisiaj była klata i triceps Wszystko mnie ostatnio boli, więc dzisiaj były mniejsze ciężary i pompowanie Pompa niezła mimo gorszego samopoczucia :)

Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
Wyciskanie na hammerze (skos) 3s
Rozpiętki na maszynie (skos) 3s
Krzyżowanie linek w bramie 3s

Prostowania na wyciągu jednorącz 3s
Wyciskanie francuskie z cofniętymi łokciami 3s
Maszyna do pompek na poręczach 3s
+ łydki

Z jedzeniem ciągle coś kombinuję i wymieniam kurczaka na inne mięso, bo mam go dość dzisiaj w menu karkówka duszona








Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-22 22:26:04

Też dziś robiłam triceraptosa ;) Mi też się coś kurak przejadła dlatego zmieniałam na indora (wiem, wiem ogromna różnica) :D

Jakimi ciężarami operujesz na płaskiej i te 4 serie jak wyglądają, stały ciężar, progresja czy coś zupełnie innego?

Dziekuje Adam za wyłożenie wad i zalet. Dałeś mi do myślenia.Pozdrawiam karkówka super sprawa

Mariusz a co uwazasz o czestym jedzeniu tlustych mies tj. karkowka,lopatka na masie?

Doriska ja indyka mogę jeść tylko w postaci mielonej jakoś mi nie podchodzi inaczej

Seba zwykle robię progresję, dochodzę do 140kg.. wczoraj robiłem ostatnie serie 120kg, tym ciężarem mogę spokojnie zrobić 10 wolnych ruchów. Klatę mam słabiutką i siłowo i wyglądowo

Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się idealnie wg mnie. Ja zwykle tych tłustych mięs nie wrzucam, ale teraz kombinuje, bo ten kurczak mi nie wchodzi, a karkówka zrobiona w ten sposób rozpada się i łatwo ją zjeść. Poza tym na masie za bardzo sobie nie odmawiam, jak mam na coś ochotę to jem Na redukcji wywalam tłuszcze prawie do zera, więc w grę wchodzą tylko chude mięsa

Kiedy ja jadłam ostatnio karkówkę to nie pamiętam... smaka narobiłeś mi

Kurczak już mi ledwo wchodzi :/

Amber872.

Kiedy ja jadłam ostatnio karkówkę to nie pamiętam... smaka narobiłeś mi

Kurczak już mi ledwo wchodzi :/

ja Ci narobiłem smaka? jak do Ciebie wchodzę to widzę tylko jakieś mega omlety, albo rozmowy o milce oreo heheh


Dzisiaj plecki + biceps.. lekkie pompowanie tak jak wczoraj

Podciąganie na drążku szeroko 4s
Ściąganie uchwytu pionowego wyciągu do klatki podchwytem 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s

Uginania stojąc ze sztangą 3s
Uginania do czoła leżąc brzuchem na ławce skośnej 3s
modlitewnik hantlami 3s
Uginania młotkowe 2s

Dwa krótkie filmiki :) Z góry sorry za jakość ;) Na pierwszym Ada - podciąganie, na drugim łysy się napina
pozdro

Mariusz no widzisz mi to tylko omlety i gadanie o czekoladzie wychodzi

Oboje macie meeeeeeeeeeega plecy! chciałabym umieć się tak podciągać jak Ada ehhh może kiedyś

kvrwa plecy jak lotnisko