...
Napisał(a)
pizzeria u marka na nowym bytomi pizza lolo brygida powiekszona z dodatkiem jajka i 100g kurczaka koszt 28zł ale wypas na amen :P i dobre obiadki maja ryz z kurczakeim w roznej postaci :-%
...
Napisał(a)
Nigdy nie jadłam pizzy z jajem... Jakoś do mnie nie przemawia;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
a wiec tak lekkie pokazanie co jutro bedzie w menu :P
kupielem w kauflandzie za 3,49zł jakies platki sprawdzilem sklad i w miare ok wiec mowie sproboje z nimi omleta :P
120g platkow
5jaj
20g wiórków
porcja whey o smaku czekoladowym
ciach mach i gotowe jutro rano o 4:15 - pożeramy :P
kupielem w kauflandzie za 3,49zł jakies platki sprawdzilem sklad i w miare ok wiec mowie sproboje z nimi omleta :P
120g platkow
5jaj
20g wiórków
porcja whey o smaku czekoladowym
ciach mach i gotowe jutro rano o 4:15 - pożeramy :P
...
Napisał(a)
woda do pracy 4kopiate miarki bcaa :P
2buły pelnoziarniste do tego piers z kurczaka pieczona salata i saltka z niedzielnego obiadku :P
pepsi light i oshhe zerro gdyby braklo w pracy picia :P oprocz tego mam ze soba 1,5l wody niegazowanej )
2buły pelnoziarniste do tego piers z kurczaka pieczona salata i saltka z niedzielnego obiadku :P
pepsi light i oshhe zerro gdyby braklo w pracy picia :P oprocz tego mam ze soba 1,5l wody niegazowanej )
...
Napisał(a)
sernik
200g twarogu chudego kaufland
15g zelatyny
20kuleczek mlecznych do smaku
2serki vaniliowe
mixujemy zalewamy to wrzatkie z zelatyna rozmieszana okolo 200ml wrzatku :P
na góre galaretka ale chyba mi nie wyjdzie bo malo sie siadlo :-%
i z haribo mial byc ulozony napis UNS SFD ale zobaczymy co juro sie pokaze :-@
200g twarogu chudego kaufland
15g zelatyny
20kuleczek mlecznych do smaku
2serki vaniliowe
mixujemy zalewamy to wrzatkie z zelatyna rozmieszana okolo 200ml wrzatku :P
na góre galaretka ale chyba mi nie wyjdzie bo malo sie siadlo :-%
i z haribo mial byc ulozony napis UNS SFD ale zobaczymy co juro sie pokaze :-@
...
Napisał(a)
smaże na takim czyms pewnie znacie i używacie :P
jutro wjezdza tez 80g ryzu z kurczakiem i brokulami
80g ryzu z lososiem i warzywa na patelnie
50g ryzu z izolatem po trening o ile na niego pojde :P
dodatkowo 350g ziemniakow z golabkami bez zawijania ()mieso mielone z indyka
na wieczor oczywiscie sernik :P
jutro wjezdza tez 80g ryzu z kurczakiem i brokulami
80g ryzu z lososiem i warzywa na patelnie
50g ryzu z izolatem po trening o ile na niego pojde :P
dodatkowo 350g ziemniakow z golabkami bez zawijania ()mieso mielone z indyka
na wieczor oczywiscie sernik :P
...
Napisał(a)
trening dziś poszedł dobrze chociaż nie było łał
-wyciskanie na stojaco przod 4x16/12/8/1/5 w tym 1ruch to 90kg na maxa a 5ruchów to 80kg tak jak slodki pokazywal czyli podchodzisz wypychasz opuszczasz i znowu i znowu az do zalamania ruchu + zrzucalem ciezar i zrobilem 3serie na tyl po 10/12/16
-unoszenie do tyly lezac na lawce skosnej 5x16
-unoszenie na boki + unoszenie do przodu lamanej 4x12
-wycisaknie na smiths klatka powolne ruchy ciezar smieszny 20kg na strone po 16-18ruchów z dropem w ostatniej
-brama + unoszenie do brody szeroki chwyt 4x12
-pompki na poreczach 4x15
:P
Zmieniony przez - Polako w dniu 2014-10-19 21:37:37
-wyciskanie na stojaco przod 4x16/12/8/1/5 w tym 1ruch to 90kg na maxa a 5ruchów to 80kg tak jak slodki pokazywal czyli podchodzisz wypychasz opuszczasz i znowu i znowu az do zalamania ruchu + zrzucalem ciezar i zrobilem 3serie na tyl po 10/12/16
-unoszenie do tyly lezac na lawce skosnej 5x16
-unoszenie na boki + unoszenie do przodu lamanej 4x12
-wycisaknie na smiths klatka powolne ruchy ciezar smieszny 20kg na strone po 16-18ruchów z dropem w ostatniej
-brama + unoszenie do brody szeroki chwyt 4x12
-pompki na poreczach 4x15
:P
Zmieniony przez - Polako w dniu 2014-10-19 21:37:37
...
Napisał(a)
doris jak chcesz wezme taka w sobote do spodka albo mozemy skoczyc gdzies na pizze lub do mad dicka na hamburgery :P a nie planujesz z amber lub z kims z forum kto bedzie gdzies treningu :> ?? bo ja w sobote mam na rano do pracy to odpada a w niedziele mam sie okreslici wiec :> ???
...
Napisał(a)
No ładnie sobie jesz muszę Ci przyznać - jakie makro mają te płatki?
Ciekawe bardzo co wyjdzie Ci z tego sernika ;)
Co do jakiegoś złapania się to szczerze mówiąc nie wiem jak będziemy stali z czasem - tzn ile się zejdzie na tych zawodach, później z ogarnianiem stoiska itd itp. Najlepiej na żywo wszystko dogrywać bo będziesz na zawodach nie?
Ciekawe bardzo co wyjdzie Ci z tego sernika ;)
Co do jakiegoś złapania się to szczerze mówiąc nie wiem jak będziemy stali z czasem - tzn ile się zejdzie na tych zawodach, później z ogarnianiem stoiska itd itp. Najlepiej na żywo wszystko dogrywać bo będziesz na zawodach nie?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ileś Ty postów i fot nawalił
Polako to mi poleciłeś ja też jeśli już jem pizzę to u Marka
Tylko ja biorę tą dużą pizzę a nie to maleństwo kurczaka mają mega no i na składnikach nie oszczędzają
Polako to mi poleciłeś ja też jeśli już jem pizzę to u Marka
Tylko ja biorę tą dużą pizzę a nie to maleństwo kurczaka mają mega no i na składnikach nie oszczędzają
Poprzedni temat
"It's like my church" - DT by Damian
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
Polecane artykuły