Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Adasko ja nie dopuszczam, żeby pompa zeszła ;) samere wcina , bo się nie odpierdzielam a trener przyszedł, bo go zazdrość zżerała ;).
Na Słowacji zaszkodził mi mięsny jeż czy jak ta pizza się nazywała :P reszta też umierała.

Skasujcie proszę moje nieudolne próby dodania posta z telefonu xD.

BTW kiedy moje pozowanie nagrywałeś ? Robisz mi fotki z ukrycia xD

Zmieniony przez - UNS_Supplements w dniu 2014-10-17 20:07:52

Doris.K

Jak zrobisz Tomkowi takie foty, na których uwiecznisz jego formę to na pewni Ci coś kupi - jak nie auto to rower ale lepszy rydz niż nic :D

Udanego treningu;)

za wrzucenie filmików bez moje zgody , deskorolka to max co może byc :P

trening mega, wiem co źle robiłem do tej pory, wiem co mam poprawić, żeby bary rosły.

Mięso to najlepszy prezent dla kulturysty, ja zawszę mówię ludziom, którzy, chcą mi coś dać w podzięce za pomoc "kup mi kilka kilo dobrego mieska"

Ja mam nadzieję, że udało Ci się Adam uwiecznić tę super pompę Tomka przed tym jak ktoś Wam uwagę zwrócił pod tytułem 'proszę się ubrać' :D
Dobra i deskorolka, będzie dla młodej ;)

czesc Adam mam pewien problem jestem w trakcie redukcji. juz 5 tydzien na poczatku bylo ok ale teraz zastoj do tego okropne samopoczucie nerwy itd moje btw to 2b,1t,2.5-3 w co mi daje ok 2200 kcal przy wadze 87 kg i wzroscie 178. i tu nasuwa sie pytanie czy moze to byc spowodowane zbyt mala podaza kalorii. prosze o pomoc

Heheheh wrzuce Tomka L.

UPRZEDZAM ŻE NIE SĄ RADY ODNOŚNIE POZOWANIA TYLKO POLECENIA W CELU ZOBACZENIA JAK WYGLĄDA JEGO SYLWETKA W INNYM USTAWIENIU/ROZSTAWIE NÓG ITD










a Tomek N. ledwo ściągnął koszulkę to nawet dobrze aparatu nie złapałem a już był gość z "odgórnym" nakazem aby się ubrać nie wiem czy to zbieg okoliczności czy o co chodzi



Łukasz - za mało info. Patrz organizm sie adaptuje to różnych warunków, stąd ludzie sa stanie przetrwać różne warunki pogodowe, różne temperatury itd. Tak samo przyzwyczaja się do tego co robimy na co dzień. Przykladowo - kładziesz się spać o 24, wstajesz o 7 rano i tak żyjesz. Nagle z dnia na dzien zmieniasz robotę i musisz wstać 3:30. Nie umiesz zasnąć, wstajesz na budzik o 3:30 i jesteś mega nie wyspany. Po 2tyg już przyzwyczajasz się, zasypiasz wcześniej, wstajesz i czujesz się normalnie. Organizm się zaadaptował do nowych warunków.
Teraz wyjściowa do redukcji było to ile jadłeś i ile trenowałeś siłowy oraz cardio - na masie. Z tego ucinasz. Są wyniki aż organizm się przyzwyczai. Kiedy się przyzwyczai i jest zastój, trzeba wówczas pogłębić deficyt kaloryczny. Jak to można osiągnąć? uciąć żarcie lub/i zwiększyć aktywność. STOPNIOWO -> to wazne! I znowu schodzi, az staje i znowy albo ucinasz albo zwiększasz aktywność albo troche tak trochę tak. Przyzwyczajenie to m. in. dostosowanie hormonalne, organizm zwalnia prace hormonów tarczycy mimo że naszym zdaniem "metabolizm pędzi". Na masie zawsze hormony tarczycy będą znacznie wyżej niż po 8-12/14tyg redukcji oczywiście pomijam problemy hormonalne spowodowane używaniem środkow dopingujących.

Nie wiem jak było w Twoim wypadku, prawdopodobnie zrobiłeś klasyczny błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść przyredukuj z 2-3tyg. Potem zrób coś na zasadze odwróconej redukcji, coś co polularne jest jako reverse diet znane to od lat tylko obecnie ubrano to w ładny papierek i wympimpowane
dokłądaj po 100-150kcal co tydz i obseruj, aktywność trzymaj na stałym poziomie. Forma powinna się utrzymywać, ba moze być tak ze sie poprawi, dużo tutaj zalezy od Twoich treningów, genetyki i realnego zatłuszczenia. Po 4-5tyg będziesz jadł jakieś 600-700kcal w tej samej formie. Po czym zwiększasz aktywnwość i lekko znowu zaczynasz ucinać kcal.Tarczyca prawdopodbnie znowu przyspieszyła, metabolizm zaczynał się rozpędzać. Masz więcej kcal przy tej samej formie i "jest z czego ucinać". Oczywiście to tak ogólnie opisane, bo kazdy przypadek jest inny, za mało wiem i nie znam Cie bo nie pracuje z Tobą ale starałem się zobrazować jak to w wielu przypadkach wygląda

Ja też nie wiem o co chodziło temu typowi ALE szkoda, że nie dał szansy pokazać naszemu Tomeczkowi jaką ma formę.
Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;)

Doris.K

Tomek L. wiem, że to tylko próbne pozowanie było aczkolwiek pamiętaj o uśmiechu;)

Tak wiem, Adam też mi to powtarza, na scenie będę się starał.