[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

0. Zalewasz płatki wodą wraz ze słodzikiem i łyżką aromatu ( dałem waniliowy )
1. Na spód naczynia żaroodpornego dajesz trochę połowe owoców
2. Potem do miski wrzucasz jajka, proszek do pieczenia, kakao, wpc, cynamom, wiórki, twaróg
blenderujesz wszystko . Masa powinna być w miarę gęsta
3. Zalewasz tym naczynie
4. Na wierch dajesz resztę owoców
5. Pieczesz w temp. 180 około 30-40 minut

SOBOTA
sobota jak sobota, trochę pracy, lekkie problemy z wzdęciami, głównie przez
fruktozę, ale ja tak lubię owoce….



Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł,
dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się nabiegałem, potem już raczej człapanie
PIŁKA NOŻNA 90 minut



1 Posiłek
NALEŚNIKI LEKKIE + MASŁO CZEKOLADOWE

dawno nie jadłem dobrych naleśników + ostatnia już pasta czekoladowa , bo skończyły się masło orzechowe








2 Posiłek
KANAPECZKI Z PIERSIĄ I SOSEM CHiLLI
Chleb to zdecydowanie moje ulubione źródło węgli, ale mus to być mój



3 Posiłek
KARCZEK Z KASZĄ I SOSEM SŁODKO-KWAŚNYM
Pieczony karczek + kasza jaglana i przerobiony przeze mnie sos aspiro



4 Posiłek
OMLET JAGLANO-MARCHEWKOWY
lubię łączyć marchewkę na słodko z kaszą jaglaną, bardzo delikatny omlet wychodzi


https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24239554639269835044.png" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24239554639269835044.png">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/24239554639269835044.png" alt=""/>


- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

NIEDZIELA
Dziś totalny leń by, żadnego treningu, stawy bolą, kolano również, a z jelitami też nie zaciekawie.



OFF



Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale
wolę kontrolować BF
1 Posiłek
KANAPECZKI Z PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ





2 Posiłek
CIASTO OWSIANE
zasmakowało mi to zrobiłem, drugi raz. Jak zwykle kcal dużo, 5 minut jedzenia



3 Posiłek
NIEDZILENA KURA
Czyli standard, tylko teraz 1000 g pyrów, i mniej już nie może być



4 Posiłek
BUŁKI Z PASTĄ CZEKOLADOWĄ


https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/44094146683881210974.png" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/44094146683881210974.png">https://bundles.sfd.pl/ http://www.iv.pl/images/44094146683881210974.png" alt=""/>


- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g












Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-13 00:25:26

Owoce... też kocham. Muszę jakoś pokombinować z kaszą jaglaną, bo fajne źródło węgli, ale nie smakuje mi w tradycyjnej formie, a nie będę wciskał na siłę ;) Posiłek 2 i 3 z niedzieli kozaki Z soboty z kolei mi na naleśniki narobiłeś ochoty, niedługo wypłata to może sobie zrobię małą ucztę w tym stylu Ze stawami to coś poważniejszego? Wracając do miski, z tego, co wiem, lubisz awokado, nie myślałeś, żeby pieczywo tym smarować? Jak dla mnie kozackie połączenie

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-13 00:32:58

Ile ja bym dał za tyle węgli w diecie... a raczej za możliwość jedzenia tylu węglowodanów... ehh, nie wchodzę tu więcej, ekipa endo wychodzi.

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-13 07:25:15

Maksym, kilka dni wcześniej miałem awokado

ja nie lubię niczego w tradycyjnej formie, czyli SAMEJ kaszy jaglanej, czy samego ryżu to dla mnie nie posiłek, musi być sos, białko, warzywa , owoce itp. itd,
w omlecie nawet tego nie czuć


Kurek
ja nienawidzę tyle węgli jeść, ale muszę inaczej nie urosnę
Teraz tylko 4000 kcal i 550 węgli jest ok
ale pewnie będę musiał jeść koło 700 g żeby rosnąć a to już wmuszanie...

kurde szybko dodałes tych kalorii
fatu w sumie tez nie mało masz

Nie chce mi się czekać, zapotrzebowanie i tak pewnie jeszcze nie przekroczone ;p
treningów mam sporo, więc będzie ok
fatu zawsze dużo mam

jak się zaleje trudno, nie mam zamiaru ciągle głodny łazić:P

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-13 13:08:27

Trzeba sporo w siebie wrzucać węgli żeby rosnąć :D

Popuri a dieta wysokotłuszczowa?